девушка улыбается shut

7 продуктов от плохого настроения. Защитись от зимней депрессии

  • Источник
  • Автор

Конец зимы - время общего снижения жизненного тонуса. Истощены запасы витаминов, солнца и душевного тепла... Да-да, когда вы устали и нет сил, то и проявлять тепло и заботу намного сложнее - ресурса не хватает. Защититесь от зимней депрессии. Для этого нужны продукты от плохого настроения и немного заботы о себе.

 

Для душевного тепла, нормальной работы нервной системы требуются  витамины и минералы, необходимые для выработки "гормонов счастья".  Поговорим, в каких продуктах есть эти важные элементы. 
 
1. Помидоры
 
Свежие томаты сейчас не лучший вариант для пополнения организма витаминами. Но  антиоксидант (ликопин),  который напрямую влияет на продуцирования  гормонов счастья и радости. А он есть в соусах, маринованных помидорках, томатном соке. 
 
2. Спаржа
 
В ней есть триптофан и фолиевая кислота.  А это  вещества, влияющие на гормональный уровень - основу счастья. 
 
3. Какао
 
Имеет в составе  три важных для хорошего настроения и тонуса вещества,  - фенилэтиламин, дофамин и серотонин.
 
4.  Бананы
 
Уже классическое и в наших широтах средство от плохого настроения.   В нем много витаминов В. А нехватка этой группы витаминов  провоцирует спад настроения, вспышки гнева  и раздражения. 
 
 5. Семга и  лосось
 И другие жирные виды морской рыбы. Это лучший источник полезных жирных кислот, нехватка  которых вызывает хандру и подавленность, снижение умственных способностей.  
 
6.  Грецкие орехи
 
 Растительные белки и мононенасыщенные жиры, которых много в орехах - крайне важны для нормальной работы нервной системы.  А в грецких орехах еще и много важнейших компонентов, нужных для полноценной работы  головного мозга
 
7. Куркума
 
Эта экзотическая специя часто встречается под названием "оптимистическая специя" за антидепрессивные свойства. А еще она чудесное противовоспалительное средство. 
 

 

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Джанет Джексон удивила поклонников отличными результатами похудения после родов

О правилах защиты ребенка от летних неприятностей и болезней в новом выпуске Твой Малыш

5 способов вернуть хорошее настроение за пару минут

Популярный актер Лив Шрайбер разрешил маленькому сыну надеть костюм для девочек

Простой медицинский анализ поможет выявить опасную патологию беременности

Николай Тищенко показал, как надо отдыхать с малышом