девушка улыбается shut

7 продуктов от плохого настроения. Защитись от зимней депрессии

  • Источник
  • Автор

Конец зимы - время общего снижения жизненного тонуса. Истощены запасы витаминов, солнца и душевного тепла... Да-да, когда вы устали и нет сил, то и проявлять тепло и заботу намного сложнее - ресурса не хватает. Защититесь от зимней депрессии. Для этого нужны продукты от плохого настроения и немного заботы о себе.

 

Для душевного тепла, нормальной работы нервной системы требуются  витамины и минералы, необходимые для выработки "гормонов счастья".  Поговорим, в каких продуктах есть эти важные элементы. 
 
1. Помидоры
 
Свежие томаты сейчас не лучший вариант для пополнения организма витаминами. Но  антиоксидант (ликопин),  который напрямую влияет на продуцирования  гормонов счастья и радости. А он есть в соусах, маринованных помидорках, томатном соке. 
 
2. Спаржа
 
В ней есть триптофан и фолиевая кислота.  А это  вещества, влияющие на гормональный уровень - основу счастья. 
 
3. Какао
 
Имеет в составе  три важных для хорошего настроения и тонуса вещества,  - фенилэтиламин, дофамин и серотонин.
 
4.  Бананы
 
Уже классическое и в наших широтах средство от плохого настроения.   В нем много витаминов В. А нехватка этой группы витаминов  провоцирует спад настроения, вспышки гнева  и раздражения. 
 
 5. Семга и  лосось
 И другие жирные виды морской рыбы. Это лучший источник полезных жирных кислот, нехватка  которых вызывает хандру и подавленность, снижение умственных способностей.  
 
6.  Грецкие орехи
 
 Растительные белки и мононенасыщенные жиры, которых много в орехах - крайне важны для нормальной работы нервной системы.  А в грецких орехах еще и много важнейших компонентов, нужных для полноценной работы  головного мозга
 
7. Куркума
 
Эта экзотическая специя часто встречается под названием "оптимистическая специя" за антидепрессивные свойства. А еще она чудесное противовоспалительное средство. 
 

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце