женщина улыбается shut

Вечерние ритуалы, которые «сделают» твое завтра

  • Источник
  • Автор

Вечер для человека не менее важен, чем утро. Это переходное время из дня сегодняшнего в день завтрашний. Проведи его с пользой, и получишь ни много ни мало хорошее настроение и энергию на весь следующий день.

Вещи, которые желательно делать перед сном:

Пройдись пешком

Небольшая пешая прогулка поможет расслабиться, подумать о том, что тебя волнует, успокоит. Кроме того, ходьба и свежий воздух полезны для здоровья.

Проанализируй свой день

Удели на это минут 10-15. Что хорошего ты сегодня сделала? Каковы достижения? Что не получилось? На что следует обратить внимание? Все это поможет отследить прогресс, повысит эффективность  и ликвидировать просчеты.

Спланируй завтрашний день

Это поможет сэкономить утреннее время – план на день уже составлен. Позволит все успеть, ведь все дела расписаны. Имея приблизительный план, ты вряд ли что-то забудешь.  

Почитай

Хорошая книга поможет отвлечься от проблем, успокоиться и заснуть. Правда, чересчур остросюжетное чтиво на ночь лучше не брать – кровавый детектив или психологическая драма, наоборот, отобьют сон.

Помедитируй

Прими удобную позу и позволь мыслям течь естественно – не пытайся на чем-либо сконцентрироваться или что-то игнорировать. Все, что наполняло тебя сегодня, должно остаться в прошлом. Так ты «обнулишь» разум и войдешь в грядущий день открытая новому опыту.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Медитация с ребенком. Мастер-класс

Примени аутотренинг

Вечером мозг не менее восприимчив к информации, чем утром. А значит, можно составить для себя позитивные установки, чтобы настроиться на успех, укрепить уверенность в себе, мотивировать себя на работу, учебу и пр.

Дневник

Записывая собственные мысли, ты делаешь свою жизнь более осознанной, считают психологи. Иногда письменные размышления способны вскрыть и разрешить внутренние проблемы. Писать можно о произошедшем за день, о людях, с которыми ты встретилась и общалась, о себе, какой ты была и довольна ли собой.

Благодарность

Уже лежа в постели закрой глаза и подумай, кому и за что ты сегодня благодарна. Может, случайному прохожему за улыбку, продавцу за внимание и вежливость, мужу за приготовленный ужин, детям за радость от встречи с мамой… Засыпая с мыслями о хорошем, ты настраиваешь себя на позитив. А значит, завтра проснешься в хорошем настроении!

ЧИТАЙ ЕЩЕ Игры перед сном. Они помогут ребенку уснуть

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце