ребенок ест черешню shut

Меню для ума: чем кормить маленького умничку?

  • Источник
  • Автор

Малыш растет и развивается очень быстро, особенно в первые три года своей жизни. А для этого его организму нужен правильный строительный материал – полезная еда. Чем кормить кроху, чтобы он рос не только большим, но и умным?

Самый интенсивный рост, как мы уже сказали, приходится на первые три года жизни ребенка. За это время он вытягивается почти в два раза, а окружность его головы увеличивается примерно на 15 см. Для сравнения: в течение следующих 20 лет голова «вырастет» всего на 5 см.

Поэтому важно, чтобы в рационе малыша присутствовали следующие продукты:

1. Бобовые, соя, мясо, молочные продукты – все, где много витаминов группы В.

Их нехватка может быть причиной чрезмерной  возбудимости, быстрой утомляемости, невнимательности, плохой восприимчивости ко всему новому.

2. Морская рыба (лосось, тунец, сардины и жирная сельдь-иваси), морепродукты – в них не только витамины группы В, но и полиненасыщенные жирные кислоты и кислоты группы Омега-3.

Последние, кстати, отвечают за умственные способности, мелкую моторику и моторно-зрительную координацию.

3. Твердый сыр, кефир, творог, зелень, сельдерей, свекла, миндаль – чемпионы по содержанию кальция, крайне необходимого для малыша.

Нехватка кальция чревата плохим сном, раздражительностью и плаксивостью ребенка.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Кисломолочное для ребенка по возрастам

4. Оливковое масло, финики, гречка, а еще цветная капуста, вишня, абрикосы, смородина, крыжовник (можно даже замороженные) – йодосодержащие продукты.

5. Ягоды (вишня, черешня, малина, земляника, слива), фрукты (арбуз, бананы), овощи (тыква, белокочанная капуста, морковь, картофель), зерновые и злаковые – мощные источники глюкозы. Еще ее много в меде.

6. Антиоксиданты: капуста, свекла, шпинат, помидоры, баклажаны, тыква, морковь, болгарский перец, кукуруза. Они выводят из организма токсины – отходы жизнедеятельности клеток.

Не забывай: пользу здоровье принесут только сезонные (!) овощи и фрукты.

7. Орехи. Самые полезные и доступные – грецкие, но не менее полезны и лесные (фундук). В день ребенку хватит 1-2 ядрышек.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Сладость для ума: козинаки. РЕЦЕПТ

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце