ребенок устал йод shut

Причины анемии: чай, кофе и творог

  • Источник
  • Автор

Самой частой причиной анемии является дефицит железа (более редкой причиной малокровия является нехватка витамина В12). Железодефицитная анемия – самая распространенный вид малокровия. В группе риска – беременные женщины и дети.

   Анемия может развиваться по ряду причин. Но, в основном, это из-за несбалансированного питания, большого расхода железа (во время интенсивного роста, беременности) и из-за плохого усвоения этого важного минерала.
 

Легкая и средняя форма анемии корректируется правильной диетой, а любые препараты (особенно, детям и беременным) должен назначить врач по результатам анализов. Сами  этого не делайте, особенно это касается монопрепаратов.


В диету при малокровии у детей и взрослыхнужно вводить мясо, печень, рыбу, зелень, гранат.

  ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Победить анемию без мяса

Что мешает усвоению железа и является причиной малокровия?

  • Танин, содержащийся в чае и кофе. Поэтому чай лучше пить отдельно от приема пищи, как и кофе.  Эти напитки нельзя употреблять во время еды. непосредственно перед ней и сразу после. Особенно, перед пищей - основным источником железа.  
  • Нехватка витамина С  тоже приводит к плохой усвояемости железа. Поэтому мясо хорошо есть с квашенной капустой, салатом, готовить с цитрусовыми. 
  • Кальций, попадая в организм вместе с железом, мешает ему усваиваться. Точнее, эти два полезных веществах конкурируют и мешают друг другу попадать в кровь. Поэтому кальциесодержащие продукты нужно есть отдельно от железосодержащих. 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Что мешает усвоению кальция | Твой малыш

  • Еще одна причина анемии из-за плохого усвоения железа -  фитиновая кислота – ее много   коричневом рисе и пшеничных отрубях. Так что печенку лучше не есть с рисовым полезными гарниром или хлебом грубого помола. Ее лучше употреблять со шпинатом или овощами (очень хорошо – с помидорами).

   И еще: негемовое железо, которое есть в овощах, зерновых, зелени и бобовых, усваивается намного хуже, чем гемовое  из мяса.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ:  Причины анемии у ребенка | Твой малыш

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце