продукты молодости

8 продуктов от простуды и гриппа

  • Источник
  • Автор

Сезон простуд и гриппа в разгаре. А сил у организма маловато. Ведь уже конец зимы. Усталость, гиповитаминоз, общий упадок. Но ничего, мы подскажем какие 8 продуктов помогут защититься от простуды и гриппа.


Корица.

Ее добавляют в напитки (молоко, чай, горячую воду), различные блюда (каши и сладости)... даже булочки с корицей - полезны при простуде и для профилактики ОРВИ.  Для взрослых зимой - кофе с корицей - вкуснейший и весьма полезный напиток. Ведь эта пряность - действенное противовоспалительное средство. Мало того, в корице масса и других полезных свойств. 

Сыр.

Его европейские медики называют продуктом от гриппа. Сыр хорошо есть зимой и осенью, с кофе... с корицей. Компоненты  твердого сыра улучшают защитные силы  организма. Считается, что для профилактики ОРВИ достаточно употреблять 100 г сыра 3-4 раза в неделю.

Все продукты с  витамином С 

Аскорбиновую кислоту нужно употреблять постоянно, а не только во время болезни.

Киви, апельсины, лимоны и мандарины, квашеная капуста, клюква, смородина, малина - все это поможет поддерживать иммунную систему, а пищевые  волока, которых много в овощах и фруктах позволяют еще и выводить токсины.

Йогурт, кисломолочная продукция

От здоровья кишечника зависит и иммунитет. Слизистая кишечника - по сути часть иммунной системы. Старайтесь ежедневно  давать кисломолочные продукты детям и ешьте сами.

 ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Чем может навредить домашний йогурт | Твой малыш

Хлеб с отрубями, паста из муки грубого помола

Это важная составляющая здорового питания. В них много витаминов  группы В. Они важны для здоровья дыхательных путей.  В1 (тиамин) – помогает регенерации эпителия носоглотки, улучшает  общее здоровье. В2 (рибофлавин) – принимает участие  в синтезе антител при простуде.  В6 (пиридоксин) – помогает восстановлению нервных окончаний в слизистой оболочке дыхательного тракта, ослабляет першение и отеки.

Морковь, красный лук и красный болгарский перец

Тут достаточно витамина А, который  помогает восстановить эпителий носоглотки, а значит, заботится о местном иммунитете. Морковный фреш нужно пить с добавлением оливкового или любого другого масла. 

Имбирь

Противовоспалительная пряность. Хорошо делать из него напиток (сырой или молотый имбирь разбавлять горячей водой). А можно приготовить медово-имбирно-лимонную смесь для того, чтобы под рукой всегда было дейтсвенное средство от простуды. Заливайте его горячей водой (не кипятком) и давайте детям, взрослым - всем, кто заболел. 

 ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Быстро согреться в ненастную погоду | Твой малыш

Орехи (арахис, кешью, грецкие, миндаль)

Содержат жирорастворимый витамин Е. Он обладает сильнейшим антиоксидантными свойствами и цитопротекцией (защищает клетки от  повреждения), и стимулирует иммунную систему. Горсточка орешков целую зиму позволит быть здоровее и лучше соображать, ведь орехи полезны для мозга.

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце