Фитнес и лактация

Занятия спортом: с чего начать молодой маме?

  • Источник
  • Автор

Вернуться в форму после родов бывает сложно, но это надо обязательно делать!

Занятия спортом: с чего начать молодой маме?

Каждая молодая мамочка устроена по-своему, поэтому первые занятия спортом  после родов надо выбирать, учитывая особенности тела.

Хотя и нет абсолютно одинаковых тел, можно уверенно выделить категорию молодые мамы. У всех женщин после родов происходит увеличение массы тела и гормональные перестройки. Это естественная реакция нашего организма, которая поможет успешно кормить грудью и быть заботливой мамочкой.

Давай разберемся, что же делать для успешного возвращения в хорошую форму?

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Слабость после родов

У мамы округляются формы и несколько замедляется обмен веществ. Это приводит к отложению жира.

Молодой маме надо обратить внимание на лишний вес, суставы и сердце.

Комплекс занятий должен чередовать разные типы упражнений, особое внимание удели выносливости сердечно-сосудистой системы!

"Лучше начинать с неинтенсивной аэробики постепенно увеличивая интенсивность занятий. Обязательно надо работать над подвижностью суставов и давать кардионагрузки. Йога, велосипед, тренажерный зал – все подойдет. Но увеличивай нагрузки постепенно. " – советует доктор Марко, который занимается вопросами физической нагрузки для мам.

Самой сложной проблемой у молодых мам является психологические комплексы, которые испытывает женщина из-за изменений своего тела, а также невозможность быстрого результата.

Посмотри на своего малыша, ты столько всего прошла, а значит, обязательно все сможешь! Начинай!

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

5 полезных привычек перед сном

Еда для вундеркинда: полноценный рацион малыша до года, который помогает расти мозгу

Пигментация при беременности: что это и когда она пройдет

Сальма Хайек поздравила с Днем рождения дочь Валентину: забавное видео из семейного архива

5 рекомендаций психолога для лучшей адаптации ребенка в детском саду

Рождение планеты Земля: познавательный мультфильм для детей