Фитнес и лактация

Занятия спортом: с чего начать молодой маме?

  • Источник
  • Автор

Вернуться в форму после родов бывает сложно, но это надо обязательно делать!

Занятия спортом: с чего начать молодой маме?

Каждая молодая мамочка устроена по-своему, поэтому первые занятия спортом  после родов надо выбирать, учитывая особенности тела.

Хотя и нет абсолютно одинаковых тел, можно уверенно выделить категорию молодые мамы. У всех женщин после родов происходит увеличение массы тела и гормональные перестройки. Это естественная реакция нашего организма, которая поможет успешно кормить грудью и быть заботливой мамочкой.

Давай разберемся, что же делать для успешного возвращения в хорошую форму?

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Слабость после родов

У мамы округляются формы и несколько замедляется обмен веществ. Это приводит к отложению жира.

Молодой маме надо обратить внимание на лишний вес, суставы и сердце.

Комплекс занятий должен чередовать разные типы упражнений, особое внимание удели выносливости сердечно-сосудистой системы!

"Лучше начинать с неинтенсивной аэробики постепенно увеличивая интенсивность занятий. Обязательно надо работать над подвижностью суставов и давать кардионагрузки. Йога, велосипед, тренажерный зал – все подойдет. Но увеличивай нагрузки постепенно. " – советует доктор Марко, который занимается вопросами физической нагрузки для мам.

Самой сложной проблемой у молодых мам является психологические комплексы, которые испытывает женщина из-за изменений своего тела, а также невозможность быстрого результата.

Посмотри на своего малыша, ты столько всего прошла, а значит, обязательно все сможешь! Начинай!

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце