болит голова

Распорядок работы мозга на протяжении дня. Когда что лучше делать

  • Источник
  • Автор

Стимулировать мозг, правильно его питать, развивать те или иные интеллектуальные способности, стимулировать умственный труд - нужно и важно. Но для начала узнаем об особенностях работоспособности мозга на протяжении дня

 С 6 до 7 утра – время для запоминания нужной информации надолго. Тогда лучше всего задействуется долговременная память. 
С 8 до 9  хорошо думать над логическими задачами, анализировать, делать выводы, упорядочивать приобретенные знания.  Мозг работает весьма активно и эффективно.
С 9 до 10 –  время, когда можно более эффективно работать над сбором статистических данных, упорядочивания, анализа этих данных. 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Как быстро улучшить память

С 11 до 12 эффективность умственного труда снижается, уменьшается способность к запоминанию, аналитике, ухудшается концентрация. Можно перейти на творческий труд или просто расслабиться, внимая чему-то прекрасному: послушать музыку, прогуляться, сходить на виртуальную экскурсию по Лувру или Версалю.
В это время, и даже дольше - до двух дня самое время для обеда. Лучше всего он переварится именно сейчас. 
С 12.00 до 18.00 – еще и время для физической активности, ну и активного труда мозга. Через некоторое время после обеда все интеллектуальные функции активизируются, умственные способности улучшаются. 
После 19 - умственный труд уже будет следствием насилия над собой. Поэтому желательно укладываться в рамки рабочего дня, а после 18-19 находить другие способы для развития: разнообразное творчество, общение, прогулки, развитие других, не умственных способностей.
С 21.00 до 23.00 время для сна - самого хорошего отдыха мозга, нервной системы и тела.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 3 напитка, которые помогут уснуть 

С 23.00 до 1 часа ночи идет активное упорядочивание накопленной информации и опыта. Поэтому так важно спать, чтобы мозговая деятельность, умственный и физический труд, общая эффективность человека на следующий день была на должном уровне. Кстати, в китайской медицине считается, что в это время идет активное восстановление жизненной
энергии «ци». Чем больше ее, тем больше шансов на длительную и полноценную, здоровую жизнь.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Лечимся цветом - тайны китайской медицины 
С 1 до 3 часов сон дает нам возможность эмоционально восстановиться. Если вы просыпаетесь в это время или не спите - то стали на путь к неврозам или депрессиям.  

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце