Займемся медитацией

Займемся медитацией

  • Источник
  • Автор

Установить тесную интуитивно-эмоциональную связь со своим крохой можно еще во время беременности. Хочешь убедиться в этом? Приглашаем на сеанс...

При упоминании слова «медитация» обычно возникает образ йога, сидящего в позе лотоса. Причем он либо пребывает в состоянии полной отрешенности от внешнего мира, либо монотонно распевает один и тот же слог «ом». Как правило, мы слишком мало знаем об этом. А ведь еще в Древнем Китае и Японии медитацию считали одной из лучших техник для будущих мам. Благодаря ежедневным сеансам решаются проблемы со здоровьем (гипертонус, повышенное или пониженное давление, патологии плаценты), очищаются мысли, исчезают негативные эмоции. Кроме того, медитация помогает женщинам во время родов: процесс проходит легче. Да и организм потом восстанавливается быстрее. Есть желание поскорее приступить к занятиям? Начинаем.

Приятный ритуал

К сеансу медитации нужно подготовиться. Настройся на спокойный лад, отвлекись от неотложных дел, позволь себе хоть какое-то время не думать о домашних заботах.

! Поешь за час-полтора до занятия – проводить его на полный желудок нельзя.

! Проветри комнату, а затем обязательно закрой окна: в помещении должно быть тепло и уютно. Никаких сквозняков и отвлекающих звуков. Попроси, чтобы никто из домашних тебя не беспокоил.

! Включи боковое освещение (достаточно торшера) или же зажги свечу (можно ароматическую). Поставь диск с приятной музыкой, шумом моря, пением птиц.

! Одежду подбери из натуральных тканей, свободную, чтобы ничто не стесняло движений. Сними контактные линзы, ремни, часы, украшения, распусти волосы.

Теперь удобно устройся на диване или на мягком пуфике (главное, спину держи прямой) и расслабься. На поздних сроках беременности медитировать можно, лежа на боку. Для комфорта подложи подушечку (или несколько).

Побудь с собой наедине

Входом в медитацию можно считать дыхание. Закрой глаза, глубоко вдохни. Постарайся почувствовать, как воздух движется в твоем теле, мягко, свободно проникая через ноздри. Ощути его вкус.

Проследи, как он плавно движется к горлу, расширяет грудную клетку, попадает к легким, наполняет живот, а потом так же плавно выходит обратно (представь, как надувается, а потом сдувается воздушный шарик). Сосредоточься на этом ощущении, старайся ни о чем не думать. Расслабься, представь, будто мыс ли превращаются в облака и мирно уплывают вдаль. Удалось? Теперь приступай к подсчету выдохов. Дойдя до десяти, начни сначала. Примерно через 5-7 минут переключись на вдохи, считай их медленно, размеренно. Твое дыхание постепенно приобретает воздушность, прозрачность. Оно – словно выход в другое измерение или общение со Вселенной.

Как только возникнет такое ощущение, прекрати считать. Погрузись в это состояние, насладись им в полной мере. А спустя 20-30 минут вернись к реальности. В качестве крыльев для полета назад опять-таки используй дыхание. Медленно открой глаза, потянись, попробуй понять, что же изменилось.

Считается, что медитация усиливает активность мозга: улучшает память, положительно влияет на интеллект, в том числе и будущего ребеночка. А также приводит в порядок эмоции, способствует развитию интуиции.

Приветствую тебя!

Сегодня уже не возникает сомнений, нужно ли общаться с крохой во время беременности. Обязательно! И как можно чаще! А начинать – пораньше. Некоторые женщины даже чувствуют зарождение новой жизни. Самое время мысленно обратиться к малышу и порадоваться ему.

Ты занималась йогой и давно медитируешь? Скорее всего тебе удастся узнать о своей беременности практически сразу – на очередном сеансе. Хотя все-таки чаще ее подтверждает гинеколог. Но даже если ты весь первый месяц и не догадывалась о своем интересном положении, поздоровайся с крохой тогда, когда тест покажет две полосочки, или после визита к док тору – теплым «привет» или ликующим «ура!».

Разговор по душам

Бесспорно, общение с маленьким очень важно. Но слова произносишь лишь ты, в ответ получая то толчки, то кувырки. Куда осмысленней происходит общение с ребеночком во время медитации. Начни сеанс так же, как и обычный, с дыхания. Только считать вдохи и выдохи теперь не потребуется. Попытайся представить себе своего крохотулю. Вот ты поглаживаешь его головушку, целуешь в лобик, прикасаешься к маленьким пальчикам на ручках и ножках… Проникни в ту среду, в которой он живет: услышь биение сердца, звуки извне. Окунись в околоплодные воды, ощути их бережное прикосновение, кувыркнись, попари в невесомости, дотронься до пуповины, стенок матки. И насладись безопасностью, любовью, покоем и совершенством. Настало время поговорить с малюткой. Но не задавай вопросов. Скажи: «Как здесь здорово! Давай играть». Или: «Ты знаешь, мы с папой тебя так ждем!»

Не исключено, что в ответ малыш улыбнется. А может, ты услышишь что-то, о чем он захочет тебе сообщить…

Мы – вместе

Перинатальные психологи рекомендуют всем будущим мамочкам практиковать эту чудесную восточную технику и убеждают: она эффективна. Практикуя медитацию, ты легко уговоришь карапуза занять правильное положение перед родами либо, например, попросишь его не толкать тебя ножками в область ребер или солнечного сплетения.

Более того, ты уже во время беременности сможешь организовать режим дня своего ребенка. Потом убедишься, как здорово, что вы придумали и согласовали график, удобный для обоих. Старайся ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Не забудь перед сном пожелать крохе спокойной ночи, а на следующий день – доброго утра. Можешь даже не сомневаться – он все прекрасно слышит и понимает.

Поверь, медитация во время беременности – ни с чем не сравнимое удовольствие, которое к тому же помогает мамочке в течение девяти месяцев создавать и питать крепкую связь с ребенком. Сколько бы ему ни было месяцев и лет, вы навсегда останетесь необыкновенно близкими людьми, любящими и ценящими друг друга.

Веду за собой

У тебя не получается медитировать самостоятельно? Найди тренинги, где есть опытный сопровождающий, или же обратись в центр подготовки к родам. Несколько сеансов (в группе или индивидуально) под руководством инструктора – и тебе все удастся.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце