беременность.спит

Сон и беременность: как быстро заснуть! Всего несколько минут

  • Источник
  • Автор

Бессонница при беременности, к сожалению, встречается часто. "Твой малыш" расскажет тебе, как быстро уснуть...

Сон и беременность: как быстро заснуть! Всего несколько минут

Беременность… это уже бессонные ночи в жизни женщины. Токсикоз, гормональные перестройки, смещение внутренних органов, изжога – из-за всего этого ты говоришь докторам: «Не могу заснуть!». А они только разводят руками, ведь тебе пить снотворное уже нельзя. Какое уж тут наслаждение от материнства?

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Бессонница и сонливость - реакция на сильный стресс

Но выход есть!

Профессор Эндрю Вейл уже много лет работает над природными и естественными способами борьбы с бессонницей, которые помогут уснуть беременным женщинам и кормящим мамам.

Давай попробуем эту оздоровительную дыхательную практику, она настолько проста, что ты удивишься. Этот совет изменит твою жизнь.

  • Запомни 3 числа: 4, 7, 8.
     
  • А теперь перейдем к дыханию.
     
  • Растяни свой вдох на 4 секунды.
     
  • Задержи дыхание на 7 секунд.
     
  • Медленно выдыхай за 8 секунд.

Правда, совсем не сложно?

Ты еще не уснула? Тогда я расскажу тебе, почему это работает.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 3 напитка, которые помогут уснуть

Эта дыхательная практика успокаивает твой сердечный ритм. И делает это очень быстро.

В тот момент, когда ты испытываешь стресс или волнение, повышается уровень адреналина, сердечный ритм учащается, а дыхание становится быстрым и неглубоким. Все это не даст тебе расслабиться и увидеть сладкий сон.

Данное упражнение поможет тебе лучше любого успокоительного препарата! Потренируйся и у тебя обязательно все получится!

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Какой продукт защитит от болезней мозга?

Психология детских игр: о чем расскажет игра ребенка дошкольного возраста?

Ольга Фреймут показала, кто читает сказки ее сыну

Всегда великолепна! Ким Кардашьян поразила откровенным образом

Нормы набора веса при беременности

Почему ранние подъемы опасны для здоровья