беременность.спит

Сон и беременность: как быстро заснуть! Всего несколько минут

  • Источник
  • Автор

Бессонница при беременности, к сожалению, встречается часто. "Твой малыш" расскажет тебе, как быстро уснуть...

Сон и беременность: как быстро заснуть! Всего несколько минут

Беременность… это уже бессонные ночи в жизни женщины. Токсикоз, гормональные перестройки, смещение внутренних органов, изжога – из-за всего этого ты говоришь докторам: «Не могу заснуть!». А они только разводят руками, ведь тебе пить снотворное уже нельзя. Какое уж тут наслаждение от материнства?

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Бессонница и сонливость - реакция на сильный стресс

Но выход есть!

Профессор Эндрю Вейл уже много лет работает над природными и естественными способами борьбы с бессонницей, которые помогут уснуть беременным женщинам и кормящим мамам.

Давай попробуем эту оздоровительную дыхательную практику, она настолько проста, что ты удивишься. Этот совет изменит твою жизнь.

  • Запомни 3 числа: 4, 7, 8.
     
  • А теперь перейдем к дыханию.
     
  • Растяни свой вдох на 4 секунды.
     
  • Задержи дыхание на 7 секунд.
     
  • Медленно выдыхай за 8 секунд.

Правда, совсем не сложно?

Ты еще не уснула? Тогда я расскажу тебе, почему это работает.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 3 напитка, которые помогут уснуть

Эта дыхательная практика успокаивает твой сердечный ритм. И делает это очень быстро.

В тот момент, когда ты испытываешь стресс или волнение, повышается уровень адреналина, сердечный ритм учащается, а дыхание становится быстрым и неглубоким. Все это не даст тебе расслабиться и увидеть сладкий сон.

Данное упражнение поможет тебе лучше любого успокоительного препарата! Потренируйся и у тебя обязательно все получится!

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце