овощи в соусе

Самые полезные блюда по версии диетологов

  • Источник
  • Автор

Польза блюда определяется многими факторами. Пользой отдельно взятых ингредиентов, их сочетаемостью и способом приготовления. Рататуй,тушеная капуста,овсянка, яичница - выбирайте на свой вкус.

Рататуй

Ассорти из супер полезных овощей, тушенных в духовке – самым полезным способом после пароварки -  признанное во всем мире французское блюдо действительно подходит практически всем.

«Рататуй» содержит   2 вида болгарского перца, томаты (тушеные в масле – особо полезны из-за ликопена ), чеснок, лук баклажаны,  растительное масло (оливковое). Уже по списку понятно, почему оно полезно.

У нас тоже есть рецепты чудесных овощных блюд, среди которых и «рататуй».

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Овощное изобилие. 4 блюда для детей

Овсянка с фруктовыми добавками

Сама по себе овсянка должна быть в меню каждой семьи, самая полезная из всех каш, разве что гречка может с ней поспорить…

Но дети и мужья не часто любят ее поглощать, даже осознавая всю ее огромную полезность. Мы (и диетологи) предлагаем добавлять в нее тертое яблочко, сушеный виноград (изюм, если говорить проще), сушеные и свежие абрикосы, чернослив, вишню, смородину – что угодно и в каких угодно количествах, главное, убедить домочадцев скушать такое полезное блюдо.

Яичница с томатами и лучком

В овощных добавка есть немало селена он важен для многих функций организма, например,   репродуктивной, помогает зачать и выносить здорового ребенка. Он может нормально усваиваться только с витамином Е, которые есть и в масле, на котором тушатся помидоры и лук и в яйцах, которыми потом овощи заливаются. Все вместе – совершеннейший завтрак для тех… кто не любит овсянку. Ну и для ужина это  блюдо чудесно подходит. Только не пережаривайте!

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Секретные свойства яиц. УНИКАЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ 

Тушеная капуста

Вкусная, полезная, питательная (аппетитная и обманывает чувство голода), но низкокалорийная – чудесна для тех, кто худеет естественным путем. Не зря тушеную капусту так часто готовят бабушки, которые любят все самое полезное. Этому способствует и клетчатка, Правда, многое зависит от количества масла, в которой вы тушите капусту. Мы предлагаем, добавлять томатный сок и водичку, а масла совсем чуть-чуть. В капусте  есть витамин В2, помогающий нормализовать энергетический обмен, в тушеной капусте есть и  витамин  РР. Он укрепляет   сосудистую стенку.   

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Какая капуста полезнее: брокколи, брюссельская, цветная

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце