диета

Диета Дюкана: феномен, польза и вред. Худей, не вредя здоровью

  • Источник
  • Автор

Французский диетолог Пьер Дюкан создал уникальную и эффективную, как утверждают многие из тех, кто ее попробовал, диету. Но при этом многие врачи выступают против нее, указывая на массу побочных эффектов.

О побочных эффектах говорит и сам Пьер Дюкан (он признает, что эта диета может привести к проблемам с почками, пищеварением и привести к нехватке энергии, слабости), об этом пишут на форумах и те, кто ей следует, но вместе с тем, многие  и многие продолжают ее использовать, так как довольны результатом. 

 ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Диета, которая отодвигает старость.

Для того, чтобы диета Дюкана принесла больше пользы, нежели вреда, нужно знать ее особенности и противопоказания к ней. 

5 законов диеты Дюкана
Закон № 1: "Ограничить жиры и углеводы, есть больше животного белка" Это главная особенность диеты Дюкана. Акцент на белках и весомое ограничение углеводов и любых жиров. Первый этап диеты - употребление белка (нежирного мяса и рыбы) до полного насыщения, практически без ограничения. "Атака" белками может длиться от 3-х до 10  дней (зависит от количества лишних килограмм). В этот период почти ничего больше не употребляют. 

Закон № 2: «Необходимо выпивать достаточное количество воды". Белок усваивается сложно, на это тратится много энергии, а для переваривания очень важна вода.  Важно пить ее в больших количествах. Это полезно при любых диетах, ведь так выводятся шлаки  и яды из организма. Минимум - 1,5 литра воды в сутки. 

Закон №3 "Есть продукты для улучшения перистальтики".  Дюкан рекомендует употреблять сухие овсяные отруби, запивая их водой. Если вам не удается это проглотить, то можно замочить отруби перед тем, как съесть. 

Закон № 3: «Спорт или прогулки необходимы».

Несколько раз в неделю - спорт, пешие прогулки - каждый день.   Если состояние здоровья не позволяет фитнес, гуляйте чаще и больше. 

 ЧИТАТЬ ЕЩЕ: От йоги худеют!

Закон № 5: «Принимайте витамины».

Ограничения диеты приводят к нехватке витаминов. Принимайте мультивитаминный препарат, особенно на первых двух этапах - времени наибольшего ограничения.

Противопоказания для диеты Дюкана

Категорически запрещена диета при:

  • Гипертонии
  • Заболевании почек (на почки ложится главная нагрузка во время диеты) 
  • Холецистите 
  • Желчно-каменной болезни
  • Язве двенадцатиперстной и желудка
  • Дискинезии кишечника 
  • Кормлении грудью, разумеется, беременности и в период планирования беременности.
     

Нежелательно применять диету Дюкана при

  • Диабете
  • Аллергии
  • Гастритах
  • Хронических запорах.


 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце