беременная ест овощи1 shut

Витамин Е: опасности дефицита и главные источники

  • Источник
  • Автор

Витамин Е (токоферол) - один из самых важных для женщин витамина. Он необходим для нормального функционирования организма вообще, и для зачатия и вынашивания, в частности. Поэтому особенно важен для будущих мам.

Витамин Е помогает стабилизировать гормональную систему, улучшает улучшает созревание, работу плаценты, снижает вероятность отслойки, уменьшает риск преждевременных родов, помогает в лечении дисфункции яичников и используется для профилактики такого нарушения, снижает частоту судорг, помогает избежать растяжек, повышает шансы зачать и выносить малыша...  Поэтому он особенно важен витамин Е при беременности.

Его назначают почти так же часто, как и фолиеву кислоту, но принимать монопрепарат витамина Е необязательно, а назначать себе самостоятельно, нежелательно. А вот есть продукты, содержащие токоферол можно и нужно.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Зачем нужна фолиева кислота?

Источники витамина Е:
растительные масла  - все из известных нам
орехи
семечки подсолнуха
печень
зародыши пшеницы
облепиха
шпинат
брокколи (эта капуста признана самым полезным овощем)
отруби
цельные зерновые.

Тепловая обработка снижает количество витамина Е в продукта вдвое.

 Признаки дефицита токоферола:

  • проблемы с вниманием, ухудшение концентрации
  • сонливость, апатичность, вялость
  • возбудимость и нервозность
  • анемия
  • мышечная слабость
  • слабость сердечной мышцы
  • частые головные боли.


ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Первый триместр беременности. Витамины А и Е

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце