женщина ест торт

Как отказаться от сахара

  • Источник
  • Автор

Если ты недовольна своей фигурой и виной тому чрезмерная любовь к конфетам и тортикам, есть смысл подумать над тем, что для тебя важнее: пара минут наслаждения или постоянное ощущение собственной прелести. Кроме того, сахар вреден не только для фигуры, но и для здоровья в целом, если им злоупотреблять. Решилась отказаться от сахара? Молодец, мы подскажем, как это сделать.

Давай сразу определимся, есть ли у тебя сахарная зависимость. Все напитки (чай, кофе и пр.) ты пьешь только сладкие? Для мозговой подпитки сразу же тянешься за шоколадкой? Чаепитие обязательно сопровождается какими-нибудь вкусняшками? День без сладкого – безрадостен и безвкусен? Если да – у тебя таки зависимость! Поэтому признай это – и вперед, к освобождению.

1. Определи, в каких продуктах есть сахар

Ты удивишься, узнав, где содержится сахар. Он есть практически везде: в хлебе, магазинном молоке, йогуртах, фруктовых соках, картошке, вермишели, кетчупах и соусах, наконец. Это не значит, что надо вычеркнуть из своего рациона все, где использовали сахар. Для начала начни с явных сладостей.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Топ-6 заменителей сахара: плюсы и минусы

2. Не покупай сладости и не храни их дома

Все, что есть у тебя в холодильнике, а также припрятано на шкафу или в секретном кармашке сумки – леденцы, батончики, конфеты, печенье – обязательно будет съедено. Поэтому устрани из дому все соблазны. А вот даже если дома тебе очень захочется сладенького, почти наверняка тебе будет лень за ним сходить. И ты не сорвешься. На такой случай лучше держи дома сухофрукты (курагу, изюм, сушеные лимоны, инжир т.д.), свежие фрукты или орешки.

3. Пей побольше воды

Вода притупляет чувство голода и устраняет «ложный» голод (это когда ты вроде бы голодна, но на самом деле так организм сигнализирует о том, что хочет пить).

ЧИТАЙ ЕЩЕ Стакан воды: когда выпить, чтобы польза была максимальной

4. Не пропускай приемы пищи

Питаясь регулярно, ты будешь постоянно поддерживать уровень сахара в крови. Но не с помощью торта или вафель, а благодаря обычным продуктам, в составе которых есть сахар. Кроме того, сытую тебя вряд ли потянет на нарушение сахарного табу (в отличие от тебя голодной).

5. Награждай себя за стойкость и силу воли

Обязательно разработай для себя систему поощрений. День без сахара – позволь себе орехи с медом. Неделя без сахара – побалуй себя горьким шоколадом. Месяц без сахара – это как минимум новая помада или поход на маникюр. Ну а если держишься уже три месяца или больше – покупай новое платье или сумку: ты это заслужила!

Не забывай, что, отказавшись от сахара, ты не страдаешь, а делаешь большой вклад в собственное здоровье и красоту. В следующем материале мы расскажем тебе, какие положительные перемены тебя ждут после отказа от сладостей.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Ранние признаки сахарного диабета у ребенка

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце