Офисная жизнь

5 способов меньше уставать на работе и не кричать на ребенка дома

  • Источник
  • Автор

Причин для огромной усталости у работающей мамы не так уж много. Бывают стрессовые ситуации и горящие проекты. Но ведь мы часто устаем и без этого, а потом вымещаем все на ребенке и муже

Почему так происходит? Что мешает работе, забирает силы и энергию, вызывает раздражение, которое нередко выплескивается на ребенка. Усталость часто - следствие нерациональной растраты энергии, неразумного планирования, излишней суетливости, болтливости, вовлеченности сразу в несколько процессов... Стрессы разного рода - важнейшие враги бодрости и энергичности. С ними тоже нужно уметь бороться.

Именно в офисе, где много людей, со своими эмоциями, задачами, настроениями и отношением к жизни мы устаем больше всего... если во всем этом активно участвуем. Такого меньше при работе на дому, если  дома в это время никого нет.

Отсюда совет номер один

Старайтесь меньше участвовать в  сплетнях, разговорах, требующих эмоциональной вовлеченности, ссорах. Чем крепче у вас будет внутренний стержень, тем меньше усталости от суеты, болтовни и распыления эмоций вы будете чувствовать.

Важное условие: важно именно внутреннее, а не внешнее спокойствие.  Последнее изматывает сильнее, нежели прямой выплеск эмоций.

Помогут аффирмации, домашние медитации, чувство юмора, понимание сути человеческих пороков, акцент на  хорошем, со снижением значимости плохого поступка или действия коллеги.
Прогуляйтесь пятнадцать минут после работы (только, разумеется, нужна удобная обувь, а не офисные лодочки) перед тем, как идти домой, чтобы не нести негатив к детям и мужу.
Освойте технику дыхания, которая поможет успокоиться. Как минимум, в стрессовой ситуации уравновесьте вдох и выдох, научитесь методам быстрого и грамотного подавления гнева.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Что отбирает силы: скрытые причины

Совет номер 2

Носите удобную одежду и обувь. Да-да. Женщины часто без настроения, напряжены и уставшие потому, что бегают на высоких каблуках, в неудобной, но очень красивой одежде.Трудно делать свою работу хорошо, если что-то жмет, давит или не дает нормально дышать. От этого очень устаешь и злишься. Не так ли?:)

Совет номер 3.

Каждый час находите время, чтобы пройтись, выпить водички, посмотреть в окно или просто посидеть пять минут с закрытыми глазами. Такие осознанные передышки наедине с собой (болтовня с подружкой и сплетни с секретаршей - не в счет) дают много для восстановления энергии, уменьшение напряжения и усталости. Тебе это особенно мама, ведь ты не просто работник, ты работающая мама.

Совет номер 4

Выбирайте удобное положение за столом, хорошее офисное кресло - полдела, но может, вам нужна подушечка под поясницу, лавочка под ноги, массажер для кистей рук... Следите за напряжением мышц. Учитесь расслаблять разные группы по отдельности. Важно чувствовать, где перенапряжение и быстро действовать.

Совет номер 5

Отслеживайте свое состояние и будьте с собой честны. Говорите себе: "Я устала, раздражена и злюсь. Но мой ребенок не виноват. Он не сливной бачок для меня, не кукла-антистресс. Даже если он разбросал игрушки, не сделал уроки, он не должен быть для меня пусковым крючком. Тут я мама и отвечаю за эмоциональное здоровье ребенка..." Дальше: вдох-выдох,  умылась прохладной водой (приняла ванну или душ), выпила чаю с мятой - теперь можно поговорить и о беспорядке в детской и двойке по чтению. Спокойно и в ресурсе. А ресурс нужно  искать  всегда и находить.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Чтобы расслабиться нужно...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце