счастливая женщина

Как научиться сохранять спокойствие

  • Источник
  • Автор

Спокойствие - настоящее, глубинное, а не внешнее, надуманное, - мастерство, которому нужно учиться. Пусть наши советы тебе помогут сохранять спокойствие в самые сложные моменты

Тревога, страх, постоянные стрессы губительны для нас. Если не уметь правильно реагировать и правильно перенаправлять энергию. Есть люди, которым стресс полезен, но это потому, что они умеют с этим справляться. Пусть наши подсказки помогут тебе сохранять спокойствие

Наблюдайте со стороны
Конечно, когда человек вошел в раж, стал безудержно эмоционировать, выйти с этой ситуации сложно, почти невозможно. Поэтому задача номер один - не допускать такого развития событий. Успокаиваться на начальном этапе. Узнав о проблеме, постарайтесь выйти из ситуации в метапозицию, сверхпозицию. Озвучить свою реакцию, свои эмоции. Принять как данность проблему, которая есть и с точки зрения внешнего зрителя принять решения. Как реагировать и что делать.

Внимание на решение 
Выйдя из стрессовой ситуации, нужно сразу переходить к действию. Иногда достаточно делать маленькие шаги и действия к цели, чтобы почувствовать облегчения. Иногда, если проблема огромна или выходит за из пределы возможности и  компетенции человека, важно все равно что-то делать: кому-то помогать, что-то создавать, можно сделать уборку. Тогда тревога немного отступит.

Пусть будет спорт
Спорт, регулярный и с достаточной степенью нагрузки, учит выдержке, снижает уровень напряжения, тревоги. Спорт помогает "проработать" любой стресс. Во время физической работы, пробежки можно упорядочить мысли, прийти к какому-то решению, более разумному, без эмоции.

Полезно питание
Заесть стресс - частый соблазн. Но именно сладкое, жирное, вредное усугубляет ситуацию. Временное удовлетворение сменяется тяжестью и упадком. Нужно есть достаточно фруктов и овощей, пить достаточно воды во время стресса и просто... каждый день.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ:  Ученые: фрукты успокаивают нервы. Только женщинам! 

Найти единомышленника

Поделиться с тем, кто может выслушать, понять и поддержать - важное условие для преодоления стресса и тревоги. Иногда очень нужны советы от людей, которые понимают и поддерживают, но чаще всего важно именно, чтобы выслушали.

Ищите ресурс

Умение видеть в мире прекрасное, хорошее, красивое, наслаждаться этим, созидать что-то - важное условие для того, чтобы быть в силах, быть в равновесии. А равновесия помогает сохранять спокойствие даже в самых сложных ситуациях. Если видите, что уже на грани, чувствуете пустоту, старайтесь искать и находить то, что вас наполнит. Надо иметь отдушину, иначе срывы неизбежны.

Высыпайтесь
Полноценный сон помогает быть в ресурсе и, опять же, в равновесии. Чтобы высыпаться, нужно хорошо расслабиться перед сном. А для этого подойдут медитации, дыхательные практики, успокаивающий чай, а главное, не нужно прокручивать неприятности перед сном. Хороший метод - формулировать, что хорошего случилось в этот день. Обязательно найдется что-то хорошо. 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 3 привычки, вызывающих стресс и бедность | Твой малыш

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце