счастливая женщина

Как научиться сохранять спокойствие

  • Источник
  • Автор

Спокойствие - настоящее, глубинное, а не внешнее, надуманное, - мастерство, которому нужно учиться. Пусть наши советы тебе помогут сохранять спокойствие в самые сложные моменты

Тревога, страх, постоянные стрессы губительны для нас. Если не уметь правильно реагировать и правильно перенаправлять энергию. Есть люди, которым стресс полезен, но это потому, что они умеют с этим справляться. Пусть наши подсказки помогут тебе сохранять спокойствие

Наблюдайте со стороны
Конечно, когда человек вошел в раж, стал безудержно эмоционировать, выйти с этой ситуации сложно, почти невозможно. Поэтому задача номер один - не допускать такого развития событий. Успокаиваться на начальном этапе. Узнав о проблеме, постарайтесь выйти из ситуации в метапозицию, сверхпозицию. Озвучить свою реакцию, свои эмоции. Принять как данность проблему, которая есть и с точки зрения внешнего зрителя принять решения. Как реагировать и что делать.

Внимание на решение 
Выйдя из стрессовой ситуации, нужно сразу переходить к действию. Иногда достаточно делать маленькие шаги и действия к цели, чтобы почувствовать облегчения. Иногда, если проблема огромна или выходит за из пределы возможности и  компетенции человека, важно все равно что-то делать: кому-то помогать, что-то создавать, можно сделать уборку. Тогда тревога немного отступит.

Пусть будет спорт
Спорт, регулярный и с достаточной степенью нагрузки, учит выдержке, снижает уровень напряжения, тревоги. Спорт помогает "проработать" любой стресс. Во время физической работы, пробежки можно упорядочить мысли, прийти к какому-то решению, более разумному, без эмоции.

Полезно питание
Заесть стресс - частый соблазн. Но именно сладкое, жирное, вредное усугубляет ситуацию. Временное удовлетворение сменяется тяжестью и упадком. Нужно есть достаточно фруктов и овощей, пить достаточно воды во время стресса и просто... каждый день.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ:  Ученые: фрукты успокаивают нервы. Только женщинам! 

Найти единомышленника

Поделиться с тем, кто может выслушать, понять и поддержать - важное условие для преодоления стресса и тревоги. Иногда очень нужны советы от людей, которые понимают и поддерживают, но чаще всего важно именно, чтобы выслушали.

Ищите ресурс

Умение видеть в мире прекрасное, хорошее, красивое, наслаждаться этим, созидать что-то - важное условие для того, чтобы быть в силах, быть в равновесии. А равновесия помогает сохранять спокойствие даже в самых сложных ситуациях. Если видите, что уже на грани, чувствуете пустоту, старайтесь искать и находить то, что вас наполнит. Надо иметь отдушину, иначе срывы неизбежны.

Высыпайтесь
Полноценный сон помогает быть в ресурсе и, опять же, в равновесии. Чтобы высыпаться, нужно хорошо расслабиться перед сном. А для этого подойдут медитации, дыхательные практики, успокаивающий чай, а главное, не нужно прокручивать неприятности перед сном. Хороший метод - формулировать, что хорошего случилось в этот день. Обязательно найдется что-то хорошо. 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 3 привычки, вызывающих стресс и бедность | Твой малыш

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Точечный массаж при беременности избавит от боли

ТОП-7 самых опасных продуктов питания для маленького ребенка

Как Катя Осадчая отпраздновала день рождения младшего сына

Передается ли аутизм по наследству? Открытие ученых

Принц Уильям назвал самый любимый мультик маленького сына Джорджа

ХИТ 2017 рекомендует: детская зубная щетка Colgate для детей от 2 лет