спина

Боль в спине? Убери ее прямо сейчас

  • Источник
  • Автор

При боли в спине не обязательно бежать в аптеку за дорогостоящими препаратами. Попробуй сначала эти эффективные упражнения.

Боли в спине - это одна из самых частых проблем, с которыми сталкивается современная женщина. Высокие каблуки, тяжелые сумки и коляски, а также отсутствие регулярных занятий спортом – это твой обычный день? Тогда боль в спине, скорее всего, ты хоть раз испытывала.

Когда тебе больно, очень сложно получать удовольствие и вести активный образ жизни. Если ребенка беспокоит эта проблема, срочно выясни причины болей в спине и, конечно, попытайся помочь малышу.

Попробуй простую и эффективную дыхательную гимнастику, которая облегчит боль, поднимет настроение и улучшит приток крови ко всем органам и тканям организма.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Почему после родов болит спина

Попробуй, эти упражнения, они ни копейки тебе не будут стоить и при этом снимут неприятные ощущения.

Упражнение 1

Сядь в удобную для себя позу. Расслабься. Сделай глубокий вдох, дотронься языком верхних зубов и сделай выход через рот, издавая свистящий звук и стараясь полностью выдохнуть весь воздух из легких.

Упражнение 2

Снова сделай глубокий вдох. Но в этот раз закрой рот и выдохни через нос. После этого задержи дыхание и посчитай до 7.

Упражнение 3

Снова глубоко вдохни. И медленно (около 7 сек) выдыхай, издавая свистящий звук.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Продукты от боли в спине

Повторяй эти упражнения хотя бы 5 раз. Делай это регулярно! И спина тебя не будет беспокоить.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце