ребенок и компьютер

Борьба с гиподинамией или как расшевелить ребенка

  • Источник
  • Автор

Новые технологии не только облегчают нам жизнь и работу, но и оказывают негативное влияние, особенно на детей. Как же с этим бороться?

Мы хотим, чтобы наши детrи как можно раньше начали учить иностранные языки, после школы занимались дополнительно разными предметами, а перед сном читали какие-нибудь познавательные книги… На первый взгляд все очень даже правильно, ведь ребенок должен развиваться и чем раньше, тем лучше. Вот только в таком расписании совсем нет времени для активных игр, и вскоре дети сами воспринимают как норму то, что они проводят много времени сидя. Поэтому такое явление, как гиподинамия стало в последние годы очень актуальным.

Постарайся помочь ребенку осознать, что сидячий образ жизни, тем более в детстве – это не нормально и что с этим нужно бороться. Ну а после приступай к действиям и постепенно прививай хорошую привычку двигаться больше.

Конечно, лучше всего с ранних лет приучать к активному образу жизни, тогда будет легче и ребенку, и тебе.  Тем не менее, если ты столкнулась с такой проблемой в начальной школе, когда повлиять на количество уроков и заданий ты не можешь, а отменять факультативы не хочется, старайся изменить распорядок дня так, чтобы в нем присутствовали и активные занятия тоже.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Сколько времени нужно активно двигаться ребенку

Давай подсчитаем!

Чтобы определить, страдает ли твой ребенок гиподинамией, проанализируй его распорядок дня. В идеале, если ты подсчитаешь точное время, которое он проводит в спокойном состоянии, сидячим образом и время, когда ребенок гуляет, бегает и так далее.

Если разница большая и не в пользу активного времяпровождения, то скорее принимай меры. Постепенно изменяй образ жизни своего школьника, ведь детская гиподинамия гораздо опаснее, чем взрослая, так как организм у детей развивается, а при малой подвижности наблюдаются различные нарушения.

С чего начать?

В борьбе с гиподинамией тебе помогут некоторые советы, соблюдая которые действия со временем смогут перерасти в полезные привычки.

Зарядка

Как бы избито это не звучало, но утренняя 10-ти минутная зарядка придает бодрости на весь день, позволяет организму проснуться и приготовиться к дальнейшим нагрузкам. Преподнеси эту идею как нечто забавное и веселое. Гораздо эффективнее будет приживаться эта привычка, если зарядку с ребенком ты будешь делать вместе. Как-никак, но командный дух сделает свое дело.

Пешие прогулки

Постарайся выделять время каждый день для прогулок пешком. Если школа или место, куда спешит ребенок на дополнительные задания, находятся на расстоянии от дома в 30 минутах, это отличная возможность превратить дорогу в прогулку, используй ее. 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Привычки, которые сделают твоего ребенка здоровым весной

Пользуйтесь лестницей

Если вы живете в многоэтажке, не пользуйся лифтом сама и приучай ребенка подниматься по лестнице каждый раз. Это не составит большого труда, зато подъемы и спуски несколько раз в день уже будут дополнительной нагрузкой.

Новые «кружки»

Определи, в какой день у твоего ребенка есть свободное время, и предложи какое-нибудь новое увлечение. Главное, чтобы оно было активным, к примеру, танцы или спортивные кружки. Выбери секцию вместе с ребенком, чтобы она ему нравилась, и он шел на занятия воодушевленным.

Меньше гаджетов!

Пожалуй, самым главным моментом в преодолении неактивного образа жизни является исключение различных устройств из частого использования. Детям сложно понять, почему они не могут подольше посидеть за компьютером или поиграть в игры на телефоне. Или, скорее, не хотят понимать. А между тем такие занятия очень затягивают, и время пролетает незаметно.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Подвижные игры дома

Так что обрати внимание на продолжительность подобных занятий, не разрешай долго играть и полностью контролируй использование гаджетов. Пусть лучше такое времяпровождение иногда будет некоторым поощрением за выполненное домашнее задание или помощь с домашними делами.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце