сахар

Сахарная зависимость: 4 шага ее преодоления от известного диетолога

  • Источник
  • Автор

Пройди 4 шага от Анны Риччи и преодолей свою сахарную зависимость. "Твой малыш" узнал подробности...

Сахарная зависимость: 4 шага ее преодоления от известного диетолога

Диетолог-консультант по правильному питанию Анна Риччи (Anne Ricci) уже не первый год направляет все свои усилия для борьбы с самой сладкой зависимостью человека. Зависимость от сахара вполне объяснима, ведь он действует на центр удовольствия человека. А значит, вызывает привыкание.

Но, как и от других зависимостей, от нее стоит избавиться.

Пройди 4 шага от Анны Риччи, и ты сможешь все преодолеть!

1. План «Шаг за шагом» на месяц или даже дольше.

Скорее всего, тебе рассказывают, что это очень сложно. Но не стоит отчаиваться. Главное – начать свой путь!

Лучшее, с чего ты можешь начать — постепенно переходить к новым пищевым традициям, шаг за шагом, не давая своему организму испытывать сильный стресс от резких перемен. Можно, конечно, отказаться от сахара в одночасье, но мягкий и спокойный переход к новому рациону все же лучше.

Поверь в себя, ты сможешь пройти этот путь.

2. Враг №1.

Составь список  твоих вредностей.  Найди главных врагов. В каких твоих продуктах самое большое содержание сахара? Напиши список этих продуктов и постепенно сокращай их.

Например, если ты любишь пить чай с 3 ложками сахара – постепенно снизь этот показатель до 1 ложки, а потом откажись совсем от сладкого чая. Такая же ситуация со сладкими напитками и любыми тортиками.

Хвали себя и обязательно верь в прогресс.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Ребенок, сон, диабет? Новейшие исследования

3. Правильная еда.

Если у тебя не получается за 1 день отказаться от готовых продуктов длительного хранения, которые щедро приправлены сахаром, делай это постепенно.

А главное в 3 шаге – найди вкусные и полезные продукты, которые со временем заменят сладость.

Через 30 дней оцени свои результаты и продолжи свой путь.

4. Здоровый сон

Как говорят исследования, чем меньше человек спит, тем ярче у него развивается зависимость от сахара и высококалорийной еды.

Запланируй свой день правильно и отведи 7-9 часов для здорового сна.

Пройди эти 4 шага и расскажи нам о своих результатах!

источник: huffingtonpost.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце