женщина под душем

5 действенных способов вставать раньше

  • Источник
  • Автор

Современные исследования доказывают, что разделение людей на сов и жаворонков весьма условно. Вставать раньше - это прежде всего дело привычки.

Даже если утренние пробуждения даются тебе с огромным трудом, это можно изменить за две-три недели. Именно за такой срок привычка накрепко войдет в твою жизнь.

Мотивация

Прежде всего, пойми, зачем тебе вставать поутру. Это твое время, вся семья спит, как ты используешь драгоценные минуты? Если ты будешь в утренние часы заниматься хозяйством, очень скоро это надоест. Нет, это особенное время нужно посвятить себе!

ЧИТАЙ ЕЩЕ Как распланировать день маме в декрете 

Утренняя пробежка, йога или простая растяжка подарит заряд бодрости на целый день.

Преимущества

Тело в утренние часы более гибкое, а мозг значительно эффективнее работает и впитывает информацию. Аюрведа рекомендует просыпаться за полтора часа до рассвета, поскольку только в это время витает особая благостная энергия. Научно же ранний подъем обоснован тем, что в организме выделяется гормон кортизол, который обычно активно вырабатывается при стрессе.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Супердекрет второй секрет: энергичная мама

«Ранний» же кортизол не связан с переживаниями, потому он выполняет все свои прямые функции и способствует слаженной работе всего организма.

Биоритмы

Ты наверняка замечала, что бывают дни, когда подъем дается легче? Все потому, что сон длится несколько фаз. Если будильник будит тебя в неподходящий момент, встать с кровати кажется тяжелее.

Поэкспериментируй со временем. Ставь будильник на полчаса раньше или на 15 минут позже. Ты почувствуешь, когда найдешь оптимальное время!

ЧИТАЙ ЕЩЕ Как оставаться позитивной? Создай условия для гармонии в семье

Учитывая все вышесказанное, первая из подсказок, как легче встать – это настроиться заранее, продумать чем ты будешь заниматься и представить, сколько всего хорошего это принесет.

Второй способ легче проснуться – включить музыку. Чтобы не разбудить родных, положи рядом с постелью плеер, выбери любимую песню, начинай слушать как только прозвонит будильник.

Третий способ – поставь рядом с кроватью стакан воды и сделай несколько глотков сразу, как проснешься. Это будет сигнал к запуску систем организма.

Четвертый способ быстро встать с кровати – хорошенько потянуться. Затем, не откладывая, сделай утренний комплекс упражнений. Бодрит значительно лучше, чем кофе! Пятый совет – разомни себе кисти, затем помассируй шею и уши. Там находятся точки, помогающие взбодриться.

Кроме того, легче будет встать, если лечь пораньше и не есть на ночь тяжелую пищу.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце