Мама и дочка

Супердекрет 8-й секрет: мама без стресса

  • Источник
  • Автор

Спокойствие – это великое искусство для молодой мамы. Но даже ему можно научиться

Многие современные женщины подчас чувствуют себя загнанными в угол. Готовка, уборка, ребенок, школа, сад, работа, поликлиника... Трудно не выйти из себя. И все же некоторым мамам удается подняться над суетой и волнениями по мелочам. Нет, они вовсе не совершенны! Более того, иногда выглядят отнюдь не безупречно, а их дому порой не помешала бы генеральная уборка. Но именно таким мамам в самых сложных ситуациях удается сохранить олимпийское спокойствие. В чем же секрет? 
 
Все под контролем
 
Никто не застрахован от непредвиденных событий, которые тянут за собой изменение привычного распорядка дня. Заболел ребенок, муж уехал в командировку, няня не смогла выйти на работу... В таких ситуациях легко потерять контроль над собой и начать нервничать. Не стоит! Прими произошедшее и спланируй свой день в соответствии с новыми обстоятельствами. 
Считаешь, что твоей жизнью руководит кто-то другой (няня, начальник, муж)? Тогда стресс гарантирован! 
 
Оптимизм 
Один и тот же стакан воды может быть полупустым для пессимиста и наполовину полным для оптимиста. Спокойная и счастливая мама выбирает второй вариант. Позитивный взгляд на вещи кому-то дается от природы, а кому-то приходится его формировать. А как у тебя складываются отношения с оптимизмом? Если еще не подружились, обязательно сделай это!
 
Реализм 
Здорово повторять себе, что все будет хорошо. Однако делать это нужно разум­но. Оптимизм – не таблетка от всех болезней. Порой лучше принять обстоятельства (да, в связи с болезнью ребенка я не смогу выйти на работу и защитить проект) и поменять планы либо переждать неблагоприятную ситуацию. Причитать, страдать и впадать в уныние из-за того, что мечта не сбылась здесь и сейчас, означает признать, что все плохо. Так ли это на самом деле? Иногда жизнь подбрасывает нам реальные испытания,
пройти которые нужно достойно и с внутренним принятием.
 
 Картина целиком 
Если хочешь избавиться от стресса, не переживай по мелочам. Многие проблемы решаются сами, нужно лишь не мешать этому. Научись расставлять приоритеты, в том числе эмоциональные. Старайся утром оценить предстоящий день и сконцентрироваться на самых важных делах. Если что-то отвлекает (Интернет, звонки подруг, сериал), спроси себя: «А с толком ли я трачу время?» Будешь ли ты в конце дня довольна собой? 
 
 
Не обещать
 
Часто мы сами себе создаем стрессы. Одна из распространенных ошибок – говорить людям то, что они хотят услышать, а не то, что ты хочешь (или не хочешь) сказать. Мамочки со двора агитируют сидеть на скамейке, хотя ты мечтаешь погулять в парке? Ты обещаешь быть с ними. Комфортно ли тебе в этот момент? Учись говорить о своих желаниях и не обещать то, что не хочешь или не можешь выполнить. Вот увидишь, подруги не перестанут с тобой общаться и, возможно, на прогулке составят тебе компанию.
 
Идем на контакт
 
Поддерживай доброжелательные отношения с окружающими. При этом не нужно быть только жилеткой, куда все плачутся. Сама ищи поддержки, когда тебе плохо или тянет поделиться сокровенным. Приятно быть хорошей для всех, но не менее замечательно, когда среди знакомых есть те, которые поддержат и просто выслушают в сложный период жизни. Цени таких людей! Тогда и стрессов будет меньше.
 
Внимание на здоровье
 
Иногда стрессы вызваны проблемами со здоровьем. Не стоит недооценивать мелкие неполадки в работе организма и откладывать поход к врачу до того момента, «когда ребенок подрастет и у меня появится время». Не исключено, что какой-то недуг не дает тебе расправить крылья. Селен, антиоксиданты, витамины группы В, любой витаминный комплекс – отличная поддержка, особенно 
в напряженный период. Однако они не заменят двух основных составляющих здоровой жизни без стресса: сна и полноценного питания. У тебя с этим 
все в порядке?..
 
 
Беречь энергию
 
В твоем окружении наверняка есть люди, которые вечно раздражены и недовольны жизнью. Ты, несомненно, знаешь этих энергетических вампиров. Ведь так? Держись от них подальше, но если общения не избежать, то старайся отгородиться от их негативного влияния. Мысленно возведи вокруг себя защиту из белого сияния – и уже потеряешь меньше сил.
 
Тренируем гибкость
 
Желая достичь чего-то, меняйся и меняй свое поведение. Гибкость – необыкновенно важная черта для людей без стресса. Принимай новые обстоятельства и рассмат­ривай новые пути развития событий. Не опускай руки, а спрашивай себя: «Почему это произошло именно сейчас? Чему я могу научиться? Что хорошего это может мне принести?» Позволяй новому приходить в твою жизнь. И она будет меняться. Порой самым неожиданным образом, зато каким интересным!..
 
План на месяц
  • Определи, что чаще вызывает у тебя стресс? Люди, обстоятельства, твое отношение?
  • Возьми на вооружение несколько секретов людей без стресса. Используй их.

 

 Наталья Корбут, 
 
женский коуч, мотивационный спикер, практик и эксперт по поиску себя и улучшению жизни. http://natalikorbut.com/blog/

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце