ребенок учится

Чтобы мозг работал эффективно, нужно кушать...

  • Источник
  • Автор

Хочешь, чтобы твой ребенок радовал успехами в школе и получал хорошие оценки? Для этого помоги ему - правильно накорми!

Мозговая деятельность напрямую зависит от того, что мы едим. И для эффективной работы, как и другим органам и системам, необходимо правильное питание, а именно достаточное количество белков, углеводов и воды в рационе.

Иногда нам и самим хочется почувствовать прилив сил и "перезапустить", взбодрить  головной мозг в течение дня. И тогда рука тянется за чем-нибудь сладким, ведь глюкоза  этому способствует. Но это не совсем так. Сахар быстро всасывается в кровь, уровень глюкозы резко поднимается, а потом так же резко падает... Так что сладость не дает длительного эффекта, к тому же вредит другим органам. Так что в подзарядке мозга конфеты, пирожные и другие продукты, содержащие сахар, - не лучшие помощники. 

​ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Что улучшает работу мозга?

Не относись скептически к роли питания в деле умственного развития ребенка, его способностей  и успешности. Доказано: еда влияет на развитие памяти, концентрации и скорости мышления. Так что предлагаем ознакомиться или напомнить себе какие именно продукты стоит включить в рацион ребенка и баловать его ими как можно чаще.

По форме, как человеческий мозг

Конечно, это грецкий орех, именно его ядро схоже с полушариями нашего мозга, не знак ли это?  Все орехи без исключения очень полезны, они питают клетки мозга,  способствуют   развитию памяти и внимательности. Главное, помни, что такие продукты – высококалорийные, так что не переборщи с ними, в день ребенку  не стоит употреблять больше 50-80 грамм. А для разнообразия попробуй измельчить их и добавить в  кашу своему школьнику.

Фрукты? Лучше сушеные!

В качестве десерта предложи любой сухофрукт, они содержат полезные вещества и витамины, а еще сладкие, так что наверняка понравятся ребенку. Также не забывай про изюм, курагу, инжир и финики. Такие сладости помогают справиться с большим объемом информации, когда мозгу особенно нужна энергия.

Какао и шоколад

Несмотря на вредность сладости,  ученые все-таки доказали пользу шоколада для работы мозга. К его неизменным преимуществам можно отнести и то, что он неплохо поднимает настроение. Только его количество должно быть ограничено. Лучше отдавать предпочтение черному шоколаду, в котором больше какао. Кстати, какао с молоком тоже способствуют развитию сообразительности, так что введи его в меню ребенка. 

​ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Ученые: занятия музыкой полезны для мозга

Чем заправить салат?

В качестве заправки для салата используй масла: льняное, оливковое или горчичное. Регулярно добавляя их в рацион, можно улучшить память и восприятие информации. Чтобы придать салату свежести и полезности, добавляй зелень, шпинат и капусту. Такие ингредиенты не только придадут блюду красочности и аромата, но и будут способствовать лучшей работе мозга.

Также попробуй добавлять авокадо или предлагать его как самостоятельное блюдо, оно тоже способствует улучшению мозговой деятельности.

Яйца

Незаменимым ингредиентом для полезного завтрака ребенка или любого члена семьи являются яйца. Помимо того, что они – полезны сами по себе, в составе желтка содержится холин – вещество, из которого «построены» клетки нашего мозга. 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 10 способов не дать себе деградировать

Жирная рыба

Не зря многие специалисты сегодня прописывают курс рыбьего жира для профилактики болезней, сохранения молодости и красоты, ну и для улучшения памяти и мозговой деятельности. Не менее полезна рыба, в которой есть жирные кислоты, железо, магний, цинк и другие витамины. Подойдут лосось, скумбрия, форель и другие.

Пора пить чай!

Если твой ребенок совсем не хочет кушать, а мозг требует подзарядки, завари зеленый или черный чай. Они обладают тонизирующими свойствами и оба могут выручить в моменты умственных затруднений. 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце