женщина пьет чай

Топ-5 успокаивающих напитков. Выпей перед сном!

  • Источник
  • Автор

В идеале отходить ко сну следует в умиротворенном состоянии. Но бывает, за день так устанешь и понервничаешь, что не просто не можешь успокоиться. Не спеши принимать успокоительное или снотворное – испробуй сначала натуральные средства.

1. Свежеотжатый вишневый сок

В вишне очень много гормона мелатонина, ответственного за регулирование циклов сна и бодрствования. Лучше всего пить его в чистом виде, то есть без сахара, примерно за полчаса до сна. Он отлично успокаивает и помогает побороть бессонницу.

2. Чай с ромашкой, лавандой, мятой или мелиссой

Все эти травы известны своими седативными свойствами. Подбери комбинацию по вкусу, завари, отфильтруй и наслаждайся. Вместо сахара лучше всего использовать мед.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Какой чай самый полезный для ребенка?

3. Теплое молоко

Триптофан, присутствующий в молоке, действует на мозг успокаивающе и помогает заснуть. Эффективность значительно повысится, если добавить в молоко немного меда и щепотку мускатного ореха.

4. Напиток из яблок и корицы

Свежие или сушеные яблоки, нарезанные на мелкие кусочки, залить кипятком и добавить щепотку корицы. Дать напитку немного настояться. Он успокаивает и помогает побороть приступы гнева, а еще способствует выведению токсинов из печени и ЖКТ.

5. Миндальное молоко

В миндале много магния – он успокаивает нас и помогает заснуть. Минут за 30 до сна можно перекусить горсткой орешков с молоком, а можно приготовить миндальное молоко – очень полезный и вкусный напиток.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Почему важно есть миндаль каждый день

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

До какого срока беременности можно летать на самолете?

Как сделать кинетический песок для детского творчества своими руками

Можно ли кормящей маме принимать обезболивающие препараты? Мнение специалиста

Детская близорукость: ответы на частые вопросы родителей

Девочка с четвертой стадией рака увидела Париж

Съешь конфетку: что делать, если бабушка кормит ребенка вредными продуктами?