салат с апельсином

Самые полезные весенние салаты (РЕЦЕПТЫ)

  • Источник
  • Автор

Диетологи рекомендуют употреблять много свежих овощей. Как известно, весенняя зелень вкуснее в различных сочетаниях. Пришла пора готовить салаты!

 

Делай салаты себе и давай пробовать малышу. Пусть видит, что мама кушает с удовольствием. Ведь это так полезно!

Солнечный микс

  • Пучок шпината
  • 1 средний апельсин
  • 1/4 сладкого лука
  • 1 ст. ложка кунжута
  • 1 ст. ложка оливкового масла

Тщательно вымой молоденькие листья шпината, подсуши и выложи на тарелку. Почисти апельсин, удали семена и кожицу с долек, добавь к шпинату. Лук нарежь тонкими полукольцами. Посыпь кунжутом, перемешай и заправь оливковым маслом.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Продукты, обязательные в меню ребенка

Морковка с ростками пшеницы

  • 2 ст. ложки проращенной пшеницы
  • Полпучка петрушки
  • 1 крупная морковь
  • 1 ч. ложка оливкового масла
  • соль

Поруби мелко петрушку. Почисти сырую морковь и натри на средней терке. Смешай с ростками пшеницы, заправь оливковым маслом и солью. Перемешай и подавай к столу.

Редиска с зеленью

  • 1 пучок редиса
  • Полпучка листового салата
  • Пучок рукколы
  • 1 огурец
  • 1 ст. ложка оливкового масла
  • Соль

Тщательно вымой овощи и зелень. С огурца сними кожицу. Нарежь овощи кружочками, а салат и рукколу порви руками. Все перемешай, посоли и приправь оливковым маслом.

Куриный с сухариками

  • 1 куриная грудка
  • 100 г пекинской капусты
  • 100 г салата ромен
  • Ржаные сухарики
  • 50 г твердого сыра (лучше взять пармезан) 
  • 2 ст. ложки оливкового масла

Куриную грудку отвари или запеки в духовке. Когда остынет, нарежь кусочками. Капусту нашинкуй, салат лучше порвать руками. Сбрызни зелень лимонным соком, затем добавь курицу и сухарики. Заправь салат оливковым маслом. Перед подачей укрась натертым на мелкой терке сыром.

С тунцом и яйцом

  • 1 куриное или 2 перепелиных яйца
  • Пучок шпината
  • Сухарики из белого хлеба
  • 1/4 сладкого лука
  • 100 г тунца в собственном соку
  • 1 ст. ложка оливкового масла

Яйца свари вкрутую, охлади и почисти. Нарежь каждое на 4 части. Шпинат промой и просуши, оторви стебли, листья крупно порежь или порви руками. Лук нарежь тонкими кольцами. Тунец разомни вилкой. Выложи на тарелку шпинат, затем уложи по краям яйца и лук. В серединку помести рыбу. Салат сбрызни оливковым маслом и посыпь сухариками.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Бобовые в меню ребенка

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце