похудеть shut

Самое простое упражнение для желающих подтянуть фигуру

  • Источник
  • Автор

Упражнений, которые можно спокойно выполнять у себя дома, очень много. Но есть одно, самое энергозатратное, которое позволяет не только сжечь лишние калории, но и подтянуть фигуру.

Увы, для идеальной фигуры одной лишь диеты или запрета на сладости мало. Необходимы физические упражнения, которые ускорят похудение, подтянут мышцы и сделают кожу более упругой.

Наиболее энергоемкое действие – это подъем по ступенькам. Час такого труда сожжет тысячу калорий. А это приблизительно половина суточного рациона человека.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Ешь и худей. Продукты с нулевой калорийностью

Второй по энергозатратности – бег. Он помогает расстаться с 800 калориями. А вот на третьем месте – приседания. Да-да, самые обычные, те, которые можно делать и дома, и даже на работе.

Сто приседаний, сделанные в среднем темпе и без особой нагрузки, - это минус 200 калорий. То есть, присев столько раз, ты сможешь «отработать» полшоколадки или одну булку.

Вся прелесть этого упражнения в том, что оно не требует похода в спортзал, какой-то особой спецодежды. Во время приседаний можно даже не отвлекаться от просмотра любимого кино или передачи.

ЧИТАЙ ЕЩЕ 5 упражнений для тонкой талии

Особенно актуальна такая нагрузка в постпраздничный период или когда нужно скинуть несколько лишних килограммов, не ограничивая себя в любимых лакомствах. Еще один «бонус» приседаний – подтягиваются ягодицы, бедра, ноги.

Важно знать, как правильно приседать. Смотри, в этом нет ничего сложного!

Ноги на ширине плеч, спина ровная, руки вытянуты вперед, колени не заходят за линию носков:

Будь здорова, будь в форме!

ЧИТАЙ ЕЩЕ 7 правил успешного похудения и удержания веса

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце