ребенок устал йод shut

3 способа улучшить память: советы под конец учебного года

  • Источник
  • Автор

Улучшить память - кратковременную и долговременную - это значит, улучшить общие когнитивные возможности, а значит, в случае с ребенком, и успеваемость в школе

На самом деле, память зависит от многих факторов, и чудесного рецепта для суперпамяти  мы вам не предложим. Ведь необходим комплекс средств... Но три хороших совета в вашу копилку мы все-таки положим. Пусть это помогает вместе с правильным питанием,  режимом дня, отдельными витаминами...

СПОРТ и еще раз СПОРТ

Физическая нагрузка - базовая потребность человека. Особенно,  если этот человек ребенок - ему вообще важно много двигаться, желательно, на свежем воздухе. Хорошо бы донести это учителям, запрещающим детям бегать на переменках...

Хороши аэробные нагрузки. Британцы доказали положительное влияние таких нагрузок на зрелых людей. Результаты исследований впечатлили. Как оказалось, различные упражнения увеличивают  рост клеток в гиппокампе,  а его объем  имеет прямое влияние на память. 

Еще одно важное исследование показало, что  после 50   приседаний, память  улучшается на 10%. Так что перед тем, как делать домашнее задание, предлагайте ребенку   приседать, отжиматься, подтягиваться... Оказывается, "стресс", который тело претерпевает во время таких нагрузкок, повышает количество  норадреналина (нейромедиатора, который стимулирует память). 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Устал? 3 простых упражнения для бодрости

СОН и еще раз СОН

Когда мозг переполнен информацией, ему нужно время и возможность. чтобы все упорядочить, перевести полученную информацию в  долговременную память. Все это происходит во сне.   Мало того, не отдохнувший после бессонницы мозг вообще демонстрирует низкую эффективность: страдает внимание, концентрация, выносливость... память. Укладывайте ребенка спать во время. Желательно, не позже 22 часов.  

АРОМАтерапия - дышите розмарином

Розмарин - чудесный стимулятор. Можно дышать маслом, добавлять его в аромалампы, можно разместить по дому веточки розмарина, а можно... заварить из него чай. Доказано, что розмарин помогает улучшить   долговременную память.

Помогает в запоминании содержащиеся в розмарине  1,8-цинеол - вещество стимулирующее  определенные нейроны, которые имеют важную роль для  памяти.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 6 запахов, которые на нас влияют удивительным образом |

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце