стресс

Быстрые способы успокоиться. Мамам на заметку

  • Источник
  • Автор

Неприятности на работе, ссора с мужем, или какой-то другой раздражающий фактор длительного действия – казалось бы, с кем не бывает? Каждый имеет право на плохое настроение. Но только не мама! Ведь ее эмоции моментально передаются ребенку. И вот уже малыш капризничает, плачет и скандалит. И мама расстраивается и нервничает еще больше. Разрываем замкнутый круг!

Итак, предлагаем три разных способа – пробуй и выбирай…

1. Считай до десяти. Да, способ старый, но действенный. Перед тем как отругать ребенка или написать гневное письмо, медленно сосчитай до десяти (представляй цифры, считай осознанно, а не машинально). За это время ты «спустишь пар» и возьмешь эмоции под контроль.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Как научиться не кричать на ребенка?

2. Подумай о чем-то приятном. Звучит немного странно и, тем не менее, если чувствуешь, что начинаешь закипать, вспомни либо приятный момент из жизни (как муж делал предложение; как тебя обнимает твой малыш; как ты была на море), либо хороший фильм, просмотренный недавно. Даже минутное воспоминание поможет успокоиться и взять себя в руки.

3. Механический способ, снижающий уровень адреналина в крови. Вдохни и очень сильно сожми руки в кулаки. Резко, не задерживая дыхание, выдохни и выбрось пальцы вперед. Сделай 10-12 повторений, при этом сконцентрировавшись на движении. В итоге концентрация адреналина упадет, и тебе полегчает.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Долой негатив! Избавляемся от плохих мыслей за 10 минут

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

ТОП-3 маски от выпадения волос

Baby Shower: что нужно знать об этой традиции будущей маме

Плохие сны у беременной: почему они возникают?

Лучшие книги для осеннего чтения с девочкой

Алкоголь при беременности: ученые назвали допустимую норму

Баночки против кастрюльки: готовить или покупать еду в баночках для первого прикорма