стресс

Быстрые способы успокоиться. Мамам на заметку

  • Источник
  • Автор

Неприятности на работе, ссора с мужем, или какой-то другой раздражающий фактор длительного действия – казалось бы, с кем не бывает? Каждый имеет право на плохое настроение. Но только не мама! Ведь ее эмоции моментально передаются ребенку. И вот уже малыш капризничает, плачет и скандалит. И мама расстраивается и нервничает еще больше. Разрываем замкнутый круг!

Итак, предлагаем три разных способа – пробуй и выбирай…

1. Считай до десяти. Да, способ старый, но действенный. Перед тем как отругать ребенка или написать гневное письмо, медленно сосчитай до десяти (представляй цифры, считай осознанно, а не машинально). За это время ты «спустишь пар» и возьмешь эмоции под контроль.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Как научиться не кричать на ребенка?

2. Подумай о чем-то приятном. Звучит немного странно и, тем не менее, если чувствуешь, что начинаешь закипать, вспомни либо приятный момент из жизни (как муж делал предложение; как тебя обнимает твой малыш; как ты была на море), либо хороший фильм, просмотренный недавно. Даже минутное воспоминание поможет успокоиться и взять себя в руки.

3. Механический способ, снижающий уровень адреналина в крови. Вдохни и очень сильно сожми руки в кулаки. Резко, не задерживая дыхание, выдохни и выбрось пальцы вперед. Сделай 10-12 повторений, при этом сконцентрировавшись на движении. В итоге концентрация адреналина упадет, и тебе полегчает.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Долой негатив! Избавляемся от плохих мыслей за 10 минут

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце