Бессонница у беременной

Как заснуть за 1 минуту

  • Источник
  • Автор

Бывает, что из-за пережитого волнения, стресса или предстоящего важного события сон никак не хочет приходить. И ты крутишься, вертишься, но заснуть не можешь. Есть одна интересная методика, благодаря которой заснуть можно всего за минуту.

Методика называется «4-7-8»:

1 шаг. В течение 4 секунд спокойно вдыхаем через нос.

2 шаг. На 7 секунд задерживаем дыхание.

3 шаг. В течение 8 секунд не спеша выдыхаем через рот.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Как дышать правильно: чем вредит поверхностное дыхание

Это довольно древний прием индийских йогов. Изучением его занимались даже в Гарварде. Ученые подтвердили: метод абсолютно безопасен, эффективен и действует на организм как успокоительное и анестезия вместе взятые.

Во время дыхательных упражнений замедляется сердечный ритм, нервная система успокаивается, тело расслабляется. И человек спокойно засыпает. Вот так просто и при этом гениально!

ЧИТАЙ ЕЩЕ Быстрые способы успокоиться. Мамам на заметку

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

5 полезных привычек перед сном

Еда для вундеркинда: полноценный рацион малыша до года, который помогает расти мозгу

Пигментация при беременности: что это и когда она пройдет

Сальма Хайек поздравила с Днем рождения дочь Валентину: забавное видео из семейного архива

5 рекомендаций психолога для лучшей адаптации ребенка в детском саду

Рождение планеты Земля: познавательный мультфильм для детей