банановый смузи

Смузи: 5 вкусных и простых рецептов

  • Источник
  • Автор

Смузи – это густой напиток из смешанных в блендере фруктов или овощей. Можешь заменить им привычную утреннюю кашу, приготовить на полдник или выпить вместо ужина. Смузи полезны, вкусны и питательны. А главное готовить их проще простого!

Предлагаем тебе 5 рецептов. Готовь и радуй себя и домашних!

Рецепт №1

Ингредиенты:

  • 2 ст. листьев шпината;
  • 1 банан;
  • 1 ст. яблочного сока;
  • горсть орехов (нежареных).

Шпинат тщательно промой, помести в блендер. Добавь туда же очищенный и нарезанный кусочками банан, орехи и залей все яблочным соком, смешай в блендере.

Рецепт №2

Ингредиенты:

  • 1 лимон;
  • 2 банана;
  • 4 киви;
  • апельсиновый или яблочный сок – по желанию.

Лимон тщательно вымыть и нарезать на мелкие кусочки вместе со шкуркой, косточки удалить. Банан очистить и нарезать на небольшие куски. Киви очистить от кожуры и тоже порезать. Все фрукты поместить в блендер и измельчить. Смузи получается очень густым, поэтому его можно развести с помощью сока.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Весенние блюда для ребенка. Рецепты

Рецепт №3

Ингредиенты:

  • 100 г кресс-салата;
  • 2 киви;
  • 150 мл натурального йогурта.

Все ингредиенты положить в чашу блендера и измельчить. При желании можно подсластить смузи ложечкой меда.

Рецепт №4

Ингредиенты:

  • 2 ст. л. овсяных хлопьев;
  • 1 банан;
  • 2 мандарина (или 1 апельсин);
  • 150 мл натурального йогурта.

Хлопья залить кипятком и, накрыв крышкой, дать им немного разбухнуть. Банан очистить и нарезать на кусочки. Цитрус тоже очистить от кожуры, удалить косточки и пленочки. Поместить все ингредиенты в блендер и смешать.

Рецепт №5

Ингредиенты:

  • 1 огурец;
  • 1 ст. листьев шпината;
  • небольшой пучок зелени (петрушка, укроп – кто что любит);
  • 250 мл натурального йогурта.

Огурец режем на кусочки и кладем в блендер, добавляет измельченную зелень и шпинат. Заливаем все йогуртом, перемешиваем. При желании смузи можно немного подсолить.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Ищем весенние витамины! Когда малышу давать зелень?

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце