женщина худеет1 shut

Метаболизм: наши главные ошибки, которые его замедляют

  • Источник
  • Автор

От скорости обмена веществ зависит то, насколько быстро организм будет сжигать калории, в него поступившие. Чем «ленивее» метаболизм, тем вероятнее проблемы с лишним весом. Самое обидное, что порой мы сами замедляем свои обменные процессы!

Конечно, тут еще важны такие факторы, как возраст, вес и наследственность. Но и на них нельзя списывать всю вину за несовершенство фигуры.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Как ускорить обмен веществ. Простой, но эффективный рецепт

Вот три главные ошибки, которые тормозят наш метаболизм:

1. Поздний ужин. Наедаться перед сном – верный путь к избыточному весу. Постарайся питаться почаще, но уменьши порции. И прекращай походы на кухню за 3-4 часа до сна. Если уж совсем невмоготу, запасись теми продуктами, которые можно есть на ночь без вреда для фигуры.

2. Отсутствие физических нагрузок. В результате регулярных тренировок жировые отложения преобразовываются в мышечную массу. На обслуживание 1 кг мышечной ткани организм расходует в состоянии покоя около 12 ккал, а жировой ткани – всего 4. А значит, чем больше мышц и меньше жира, тем быстрее метаболизм.

3. Мало воды. Ежедневно диетологи советуют выпивать полтора-два литра обычной питьевой или минеральной воды, а в жару – больше. Еще важно знать, когда лучше пить: врачи говорят, что вовремя выпитый стакан воды подобен лекарству.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Сколько есть, чтобы не поправиться

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце