овощи в соусе

Чем лучше ужинать? Идеальные продукты для вечера

  • Источник
  • Автор

Не есть после шести – ошибочный постулат. Диетологи говорят, что время ужина каждый волен определять себе сам – главное, чтобы он был не позднее, чем за 4 часа до сна. Ну и, конечно, огромное значение имеет то, что именно станет ужином: блюда и продукты, из которых они приготовлены.

Основное правило для выбора продуктов к ужину – они не должны быть жирными, а сама трапеза – слишком обильной.

Идеально подходят:

  • рыба и морепродукты;
  • нежирный творог;
  • белый сыр (вроде адыгейского или моцареллы);
  • мясо птицы (курица, индейка);
  • овощи – любые: свежие, вареные, запеченные, гриль;
  • фрукты.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Что можно есть на ночь

Можно включить в вечернее меню гречку и нешлифованный рис, кисломолочное и продукты из цельных злаков, бобовые и грибы (учти, что детям до 7 лет грибы есть нежелательно).

Особенно полезны вечером будут продукты, содержащие кальций и магний (ищи их в зелени, капусте, злаковых). Иногда можно позволить себе вечером бананы, фисташки и инжир – в них много триптофана, вещества, отвечающего за нормальную регуляцию сна.

Придерживаться этих принципов в питании медики советуют не только взрослым, но и детям (не грудничкам, разумеется, а тем, которые перешли на общий стол). Ведь формирование правильных привычек ребенка (к числу которых относится и здоровое питание) зависит от родителей. А жирные и обильные ужины часто становятся главной причиной гастрита, панкреатита, холецистита и избыточного веса.

ЧИТАЙ ЕЩЕ 4 рецепта на ужин ребенку

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце