пресс

Как подтянуть живот к пляжному сезону? Тренируйся на работе!

  • Источник
  • Автор

Если для похода в спортзал нет ни времени, ни сил, ни средств, можно запросто выполнять упражнения для укрепления мышц прямо на работе. А еще в дороге, в магазине, да и вообще где угодно.

Упражнение 1. Неважно сидишь ты или стоишь (за рабочим столом или даже в пробке), попеременно напрягай и расслабляй мышцы пресса: 5 секунд удерживай пресс в напряжении, потом 5 секунд отдых.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Самое простое упражнение для желающих подтянуть фигуру

Упражнение 2. Сидя в рабочем кресле возьмись за поручни, колени прижми друг к другу и подтяни их к груди (ну или, по крайней мере, постарайся – мышцы все равно напрягутся). Держи 5 секунд и опусти ноги, отдохни 5 секунд. Спина должна быть ровной.

Упражнение 3. Где бы ты ни была, старайся почаще втягивать живот. Сначала ты будешь делать это сознательно, а когда появится привычка, животик ты будешь напрягать машинально. Плюсов в такой привычке как минимум три: так ты подтянешь мышцы пресса, живот не будет выпирать, ты будешь выглядеть стройнее и подтянутее.

Работай над собой и будь красива, ведь сезон открытой одежды уже начался. А скоро начнется и пляжный!

ЧИТАЙ ЕЩЕ Комплекс упражнений для мамы с ребенком. Зарядка для двоих

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце