пресс

Как подтянуть живот к пляжному сезону? Тренируйся на работе!

  • Источник
  • Автор

Если для похода в спортзал нет ни времени, ни сил, ни средств, можно запросто выполнять упражнения для укрепления мышц прямо на работе. А еще в дороге, в магазине, да и вообще где угодно.

Упражнение 1. Неважно сидишь ты или стоишь (за рабочим столом или даже в пробке), попеременно напрягай и расслабляй мышцы пресса: 5 секунд удерживай пресс в напряжении, потом 5 секунд отдых.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Самое простое упражнение для желающих подтянуть фигуру

Упражнение 2. Сидя в рабочем кресле возьмись за поручни, колени прижми друг к другу и подтяни их к груди (ну или, по крайней мере, постарайся – мышцы все равно напрягутся). Держи 5 секунд и опусти ноги, отдохни 5 секунд. Спина должна быть ровной.

Упражнение 3. Где бы ты ни была, старайся почаще втягивать живот. Сначала ты будешь делать это сознательно, а когда появится привычка, животик ты будешь напрягать машинально. Плюсов в такой привычке как минимум три: так ты подтянешь мышцы пресса, живот не будет выпирать, ты будешь выглядеть стройнее и подтянутее.

Работай над собой и будь красива, ведь сезон открытой одежды уже начался. А скоро начнется и пляжный!

ЧИТАЙ ЕЩЕ Комплекс упражнений для мамы с ребенком. Зарядка для двоих

Новости партнеров

Загрузка...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Декоративный грибочек из плодов каштана – лучший способ избавиться от осенней хандры

Гиперактивность у детей: если у малыша внутри «моторчик»

ТОП-5 рассказов Рэя Брэдбери о детях: детские миры глазами знаменитого фантаста

Беременность двойней: популярные мифы и реальность

Они совсем рядом: обзор забавного мультфильма «Луис и пришельцы»

О разработке гендерночувствительных проектов для внедрения в школы: как прошел украинский Хакатон