стресс

Избавься от стресса всего за полминуты

  • Источник
  • Автор

Стресс – наш постоянный спутник, и это нормально. Но чтобы сохранить нервную систему в целости и сохранности до преклонных лет, надо уметь справляться со всеми стрессовыми ситуациями, которые подстерегают нас каждый день. Хорошо помогает в этом один экспресс-метод…

1. Найди уединенное место, где тебя не потревожат хотя бы минут 5-10. Сядь или стой – положение должно быть комфортным.

2. Постарайся успокоиться: пару раз глубоко вдохни и выдохни (не больше 5 раз).

3. Сделай очень глубокий вдох, потом такой же глубокий выдох и задержи дыхание на 30 секунд (да-да, именно после выдоха). Обязательно засеки время – это сработает как «переключатель» на другую ситуацию.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Каков уровень стресса в твоей жизни? Не пора ли принимать меры? ТЕСТ

Конечно, продержаться полминуты без воздуха получится не у всех. Не выходит 30 секунд – держись, сколько можешь.

Почему этот способ действует? Дело в том, что, когда мы нервничаем, в крови накапливается вредное вещество. А когда мы задерживаем дыхание, оно деактивируется благодаря тому, что в крови накапливается углекислый газ.

Есть и другие способы, помогающие быстро взять себя в руки. Бери на вооружение и не нервничай зря!

ЧИТАЙ ЕЩЕ Как заснуть за 1 минуту

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце