Весовая категория? Оптимальная!

Омега-3 кислоты: когда они необходимы? в чем содержатся?

  • Источник
  • Автор

Омега-3 кислоты: когда они жизненно необходимы и без них не обойтись? Прочитай дальше…

Омега-3 кислоты: когда они необходимы?

Омега-3 — ненасыщенные жирные кислоты, которые мы можем получить только с пищей, так как самостоятельно человеческий организм их не синтезирует. Ученые установили, что недостаток докозапентаеновой (DHA), альфа-линоленовой (ALA) и эйкозапентаеновой (EPA) кислот, которые входят в состав Омега-3, вызывает ряд заболеваний от инсульта до рака.

А регулярное употребление Омега-3 жирных кислот, напротив, может существенно помочь в лечении или стать отличной профилактикой болезней. Это происходит благодаря уникальному свойству Омега-3 воздействовать на клетки, менять структуру, а также их активизировать.

Когда человеку надо употреблять Омега-3 кислоты?

  • При аллергических реакциях: от сыпи до псориаза.
     
  • При больных суставах: от симптомов артроза до ревматизма.
     
  • При гармоничной диете и снижении веса.
     
  • При сердечно-сосудистых заболеваниях.
     
  • При косметологических проблемах с кожей и волосами.
     
  • При профилактике рака.
     
  • При комплексном лечении сахарного диабета.
     
  • При повышенной утомляемости.
     
  • При лечении варикоза и других заболеваний вен.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Варикоз мужчин и бесплодие: опасность, которую не стоит игнорировать

Но, как и с любым лекарством, с ненасыщенными жирными кислотами стоит быть осторожной, особенно если ты принимаешь их в концентрированных препаратах.

Не стоит бежать в аптеку и покупать дорогие лекарства, увеличь содержание этих продуктов в своем рационе, и результат не заставит себя ждать:

  • Жирная морская рыба.
     
  • Льняное масло, семена льна и блюда из них, например, полезная заправка для салата.
     
  • Кунжутное масло.
     
  • Брокколи.
     
  • Шпинат.
     
  • Фасоль.
     
  • Цветная капуста.

Наладь правильное питание! Эти продукты всегда должны быть в твоем холодильнике!

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце