клубника

Актуальные диеты июня: топ-3

  • Источник
  • Автор

Какая женщина откажется скинуть пару-тройку килограммов перед отпуском? Особенно, если делать это со вкусом и пользой для здоровья! Мы подготовили для всех желающих похудеть три сезонные диеты.

Каждая из диет рассчитана на три дня. Соблюдая предписанное меню, можно потерять от 4 кг и больше. Главное, чтобы основной продукт диеты был вам по вкусу, тогда диета будет по-настоящему эффективной.

Клубничная

День 1

  • Завтрак: овсянка на воде, без сахара (можно добавить мед), с клубникой.
  • Обед: клубника (250 г) с нежирной сметаной или йогуртом.
  • Ужин: нежирный творог с клубникой и клубничный смузи.

Между основными приемами пищи можно перекусывать клубникой, но без сахара и меда.

День 2

  • Завтрак: 200-250 г свежей клубники.
  • Обед: творожно-клубничная запеканка, желательно без сахара.
  • Ужин: клубничный смузи с кефиром.

День 3

  • Завтрак: фруктовый салат (не более 250 г), в котором основным ингредиентом будет клубника. Остальные фрукты – на ваше усмотрение.
  • Обед: творог с клубникой.
  • Ужин: 200-250 г свежей клубники.

В качестве перекусов можно использовать натуральный йогурт или кефир.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Кому вредна клубника? 6 «Нет»

Огуречная

День 1

  • Завтрак: кусочек ржаного хлеба, 2 огурца.
  • Обед: салат из огурцов и шпината, гречка, 1 яблоко.
  • Перекус: 1 апельсин.
  • Ужин: салат с огурцами и зеленью, заправленный растительным маслом; 100 г отварной рыбы.
  • Перед сном: 1 ст. кефира.

День 2

  • Завтрак: кусочек ржаного хлеба, 1 огурец.
  • Обед: салат из огурцов и редиски, пшенная каша.
  • Перекус: смузи с огурцом, киви и бананом.
  • Ужин: салат с огурцами и зеленью, заправленный маслом.
  • Перед сном: коктейль из огурца, кефира и петрушки.

День 3

  • Завтрак: кусочек ржаного хлеба, 2 огурца.
  • Обед: 2 огурца, отварная рыба, рис.
  • Перекус: 1 ст. кефира, 1 огурец.
  • Ужин: салат с огурцами и зеленью, заправленный маслом.
  • Перед сном: травяной чай.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Чем полезны огурцы

Кабачковая

День 1

  • Завтрак: запеканка из кабачков, чай или кофе без сахара.
  • Обед: овощной суп, 100 г отварной курицы, овощной сок.
  • Ужин: фаршированный кабачок (200 г), 1 ст. нежирного йогурта.

День 2

  • Завтрак: кабачковые оладьи, настой шиповника.
  • Обед: 100 г отварной рыбы, рис, вода.
  • Ужин: тушеный с шампиньонами кабачок (200-250 г), 1 ст. кефира.

День 3

  • Завтрак: салат из овощей, настой шиповника.
  • Обед: овощное рагу (основной ингредиент – кабачки), чай или кофе без сахара (вместо них можно сок или воду).
  • Ужин: тушеная говядина с фасолью, овощной сок.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Блюда из кабачков для детей. Рецепты

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце