Лето дети трава

Как избежать теплового удара? Правила профилактики

  • Источник
  • Автор

Жара и недостаточное потребление жидкости могут стать причиной теплового удара. Конечно, с погодой мы ничего поделать не можем. Но можем создать нормальные температурные условия дома и на работе, а также соблюдать простые правила, которые помогут избежать перегрева.

1. Поддержание комфортной температуры

В жаркие дни проветривать помещение надо либо утром, либо вечером. Днем окна открывать нельзя, а с солнечной стороны необходимо еще и закрывать шторы или жалюзи.

Если есть кондиционер, нужно установить на нем температуру, ниже уличной не более чем на 10 градусов. То есть, если на улице +35, то ниже +25 на кондиционере лучше не опускать. В противном случае есть риск заработать простуду.

Если кондиционера нет, его может заменить обычный вентилятор. Для этого нужно поставить перед ним миску со льдом или холодной водой и включить. Сам вентилятор должен «смотреть» и, соответственно, дуть не прямо на рабочее или спальное место, а в сторону.

Есть и другие способы охладить помещение, подробнее о них читай здесь.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Как уснуть, если дома жарко? 5 хитростей для создания комфорта

2. Личная гигиена

По возможности принимай прохладный душ несколько раз в день. Если это невозможно, периодически споласкивай руки и лицо, протирай шею, сбрызгивай ноги бодрящей водичкой.

Одежда для жары должна быть только из натуральных материалов, просторной, желательно светлой, без глухих застежек. Головной убор на улице обязателен!

3. Еда и питье

Тяжелые и горячие блюда лучше заменить на холодные супы и закуски, овощные и фруктовые салаты, смузи.

Пить надо больше, чем обычно (в идеале взрослому следует выпивать от 2 до 3 литров воды в жару). Лучше всего пить по чуть-чуть, но часто. К примеру, поставить рядом с собой чашку с водой и периодически из нее прихлебывать.

Потребление горячего и крепкого чая, кофе и тем более алкогольных напитков надо ограничить.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Малыш много пьет: когда есть повод для беспокойства?

4. Общая техника безопасности

В зной от физических нагрузок следует воздержаться. Это касается как домашних «подвигов», так и занятий в тренажерном зале.

Выходить на улицу в наиболее жаркие часы – с 12:00 до 16:00 – без крайней нужды не стоит. Особенно пожилым людям, детям и всем, кто плохо переносит жару.

Перед тем как сесть в машину, стоявшую на солнце, сперва хорошенько проветри салон, настежь открыв все двери, подожди несколько минут и только после этого можно ехать.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Как пережить жару младенцу без перегрева, простуд и проблем

Будь особенно внимательна к ребенку и следи за его самочувствием. Чем младше кроха, тем опаснее для него тепловой удар. Поэтому обязательно ознакомься с симптомами и первой помощью при тепловых ударах. При первых признаках недомогания малыша лучше безотлагательно обращаться к специалисту!

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце