беремнная летом1 shut

Питание по принципу «светофора». Беременность летом

  • Источник
  • Автор

«Твой малыш» расскажет будущим мамам об интересном принципе полезного питания «светофор»…

Питание по принципу «светофора». Беременность летом

Лето – время фруктов, овощей и большого количества витаминов. Даже солнышко дарит нам витамин D.

Диетологи  сформулировали принцип летнего правильного питания «светофор», которое направлено на получение максимальной пользы для будущей мамы и ребенка. Также эти правила помогут кормящим мамам и людям с ослабленным организмом.

Конечно, нельзя забывать о рыбе, молоке и яйцах, но лето – это сезон максимально полезных овощей и фруктов. Поэтому правило светофора касается именно этих продуктов.

Количество овощей и фруктов в твоем рационе летом стоит увеличить до 700 – 1000 г в день. Раздели их по цвету на красный, желтый и зеленый.  На каждый цвет отведи по трети дневного рациона.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Кому вредна клубника? 6 «Нет»

Зеленые яблоки, красный перец,  желтые абрикосы – ешь абсолютно все! Но благодаря этому правилу ты сделаешь свой рацион сбалансированным.

Также важно помнить, что фрукты стоит есть в качестве отдельного приема пищи.

Но все правила будут неэффективны в случае, если ты мало гуляешь и не соблюдаешь питьевой режим для беременных, который тебе наверняка порекомендовал твой гинеколог.

Будь здорова и наслаждайся летом!

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце