депрессия1

Топ-5 продуктов от проявлений ПМС

  • Источник
  • Автор

«Твой малыш» расскажет тебе о продуктах, которые помогут тебе пережить предменструальный синдром…

Топ-5 продуктов от проявлений ПМС

Наверняка каждая женщина в той или иной мере испытывала эти неприятные симптомы хотя бы раз в жизни, и хорошо знает что такое ПМС. О женском поведении и эмоциональном состоянии в этот период ходят легенды и анекдоты.

Но на самом деле женский организм в эти дни переживает значительный стресс, обезвоживание и дефицит витаминов и микроэлементов. На ПМС нельзя не обращать внимания, но его симптомы можно немного смягчить или убрать совсем.

Сделать это можно, соблюдая более спокойный режим жизни, который подразумевает более гармоничный распорядок дня, здоровый сон, уменьшение физических, психологических, эмоциональных и интеллектуальных нагрузок, а также включение в рацион некоторых продуктов. Именно они помогут тебе справиться с этим не всегда уместным явлением.

Яйцо. Отвратительное настроение и признаки депрессии во время ПМС – это обычное явление. С этой проблемой  помогут справиться яйца. В них содержится белок и железо, которые в состоянии поддержать организм.

Морская рыба, которая богата Омега-3, поможет уменьшить боль и снять воспаление.

Морская капуста. Нехватка магния провоцирует подавленное состояние, плохое настроение и повышенный аппетит. Неприятные симптомы, не так ли? Со всеми ними поможет справиться морская капуста.

Индейка. Триптофан, содержащийся в индейке, регулирует уровень серотонина, который, в свою очередь, влияет на наше эмоциональное состояние. Также мясо этой птицы содержит витамин В6, который повышает уровень дофамина, и помогает справиться с гневом, депрессией и болезненными проявлениями ПМС.

Творог и сыр. У  женщин, которые не испытывают дефицит кальция, болевые ощущение и плохое настроение при ПМС проходят в более легкой форме. Кальций лучше всего усваивается вместе с витамином D, а значит, прогулки на свежем воздухе пойдут тебе на пользу.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 8 продуктов, которые не дадут усвоиться кальцию

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце