малыш ест клубнику

Летнее меню малыша

  • Источник
  • Автор

В летний сезон созданы прекрасные условия для перехода на легкую растительную пищу. Именно она станет основой вашего рациона.

Полностью отказываться от мяса и рыбы не будем, но уменьшить их количество можно до 2-3 раз в неделю. Остальное – овощи, фрукты, кисломолочные продукты, каши. Овощи должны быть как в сыром, так и в приготовленном виде. Но не забывай, витамины теряются при длительной термообработке.

ЧИТАЙ ЕЩЕ 6 способов помочь ребенку полюбить овощи

Понемногу приучай малыша есть зелень. Шпинат, петрушка, укроп, салат – все это должно быть на столе каждый день. Следует запасаться натуральными витаминами, пока есть возможность. Однако стоит дожидаться сезонных овощей и фруктов, а не покупать раньше времени. Огурчики есть уже можно, помидоры поспеют в огородах ближе к концу июля, как и болгарский перец, капуста, баклажаны. В июле достаточно много фруктов и ягод: абрикосы, сливы, смородина, малина. Время арбузов и персиков – это август.

Сытный завтрак

Часто родители жалуются, что ребенок не хочет кушать по утрам. Заставлять в таком случае бесполезно, даже вредно. Ведь организм еще не проснулся, поэтому и потребности в пище нет. Зато после получасовой прогулки кроха обязательно нагуляет аппетит!

Что предложить?

Творожок или кашка с фруктами и ягодами – отличное начало дня и полноценный источник энергии и витаминов.

 Полезный обед

Летом желательно перейти на супы с нежирным мясом или вовсе без него. Вари молодые овощи не так долго, как старые. Зелень бросай в самом конце. Отличной альтернативой горячему блюду станут холодные окрошка либо свекольник!

Сочетания продуктов

Чтобы обед хорошо усвоился и пошел на пользу, не стоит заедать супчик сдобной свежей выпечкой. Разумнее взять приготовленный вчера пшеничный или ржаной хлеб. Такие десерты, как конфеты, пирожные либо тортики, никак не могут стать наградой за съеденную тарелку супчика.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Правила питания в летний зной

Даже сладкими фруктами советуют лакомиться через часок-другой после приема пищи. Иначе не исключены колики, повышенное газообразование в кишечнике. Запивать еду соками тоже не рекомендуют. Если малыш просит пить, дай ему немного водички. Сладкие напитки можно брать минут через сорок.

Легкий ужин

Постарайтесь есть не позже чем за 2 часа до сна. Этому правилу нужно следовать круглый год, не только летом.

Все самое полезное

Печеные или тушеные молодые овощи содержат много клетчатки и прекрасно насыщают. Приготовь вкусный салат! Иногда можно включить в ужин рыбу либо нежирное мясо.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Вкусные салаты для детей. Рецепты

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце