банан11 shut

Заедаем стресс с умом! 10 самых подходящих продуктов

  • Источник
  • Автор

Поссорилась с мужем, опоздала на работу, расстроилась из-за ребенка – неприятно, но не смертельно. А рука так и тянется за вкусным «антидепрессантом». Стоп, так и до лишних килограммов рукой подать – а они уж тебя точно не обрадуют. Заедай стресс правильно – мы расскажем, какие продукты подойдут для этой цели.

1. Бананы

Бананы как никакие другие фрукты способствуют повышению настроения. Аминокислота триптофан, входящая в их состав, в организме превращается в серотонин - гормон удовольствия. Кроме того, в бананах есть витамин В6, который также способствует улучшению настроя.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Бананы повышают настроение и либидо

2. Тыквенные семечки

Этот чудо-продукт «работает» намного эффективнее, чем сладости – доказано. К тому же его можно всегда носить с собой: пачка с чищенными семечками тыквы уместится даже в клатче.

3. Океаническая рыба

Лосось и тунец прекрасно поднимут настроение, ведь в них содержатся жирные кислоты омега-3, заметно облегчающие симптомы депрессии.

4. Яркие фрукты и овощи

Цитрусы, хурма, яблоки, а также помидоры, болгарский перец, морковь, свекла и т.д. радуют не только цветом, но и составом: в них есть биофлавоноиды, улучшающие мозговое кровообращение. В итоге мозг насыщается кислородом, стресс отпускает.

5. Куриное мясо

Это источник белка, вместе с которым в организм попадает триптофан, способствующий выработке серотонина. Поела – и настроение улучшилось. Подойдет и бульончик из курицы.

6. Сыр

Любой из сыров также сослужит службу «домкрата для настроения» благодаря «антистрессовым» аминокислотам: триктамину, тирамину и фенилэтиламину. Конечно, и сырный белок свое дело делает.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Адыгейский сыр: как сделать его дома. РЕЦЕПТ

7. Орехи

Они, как и рыба, богаты жирными кислотами омега-3. А еще содержат «витамин настроения» В6, триптофан и селен – микроэлемент долголетия и, опять-таки, хорошего настроения!

8. Цельнозерновые продукты

Они богаты фолиевой кислотой, которая отлично борется с депрессией (и не только). Обязательно включай их в семейный рацион!

9. Острый перец

Чтобы потушить огонь во рту, точнее в ответ на такое раздражение, мозг выделяет эндорфины – они не только снимают боль, но и улучшают нстроение.

10. Шоколад

Ну куда же без него?! Горький и черный – вот отличное лекарство от стресса. На молочный шоколад заглядываться не стоит: лечебных веществ – магния и фенилэтиламина – в них кот наплакал, зато калорий полно!

ЧИТАЙ ЕЩЕ Когда давать ребенку шоколад?

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Бодибалет: лучшие упражнения для стройной спины

На пороге Новый год: 3 веселые домашние игры с дошкольником на зимнюю тему

Как украсить новогодний стол: креативные пингвины из оливок и моцареллы

Ко дню Святого Николая в Украине откроют собственную Лапландию

Первый сок для детей до года: какие можно, и что под запретом?

5 интересных фактов о витамине D, которые надо знать каждому