банан11 shut

Заедаем стресс с умом! 10 самых подходящих продуктов

  • Источник
  • Автор

Поссорилась с мужем, опоздала на работу, расстроилась из-за ребенка – неприятно, но не смертельно. А рука так и тянется за вкусным «антидепрессантом». Стоп, так и до лишних килограммов рукой подать – а они уж тебя точно не обрадуют. Заедай стресс правильно – мы расскажем, какие продукты подойдут для этой цели.

1. Бананы

Бананы как никакие другие фрукты способствуют повышению настроения. Аминокислота триптофан, входящая в их состав, в организме превращается в серотонин - гормон удовольствия. Кроме того, в бананах есть витамин В6, который также способствует улучшению настроя.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Бананы повышают настроение и либидо

2. Тыквенные семечки

Этот чудо-продукт «работает» намного эффективнее, чем сладости – доказано. К тому же его можно всегда носить с собой: пачка с чищенными семечками тыквы уместится даже в клатче.

3. Океаническая рыба

Лосось и тунец прекрасно поднимут настроение, ведь в них содержатся жирные кислоты омега-3, заметно облегчающие симптомы депрессии.

4. Яркие фрукты и овощи

Цитрусы, хурма, яблоки, а также помидоры, болгарский перец, морковь, свекла и т.д. радуют не только цветом, но и составом: в них есть биофлавоноиды, улучшающие мозговое кровообращение. В итоге мозг насыщается кислородом, стресс отпускает.

5. Куриное мясо

Это источник белка, вместе с которым в организм попадает триптофан, способствующий выработке серотонина. Поела – и настроение улучшилось. Подойдет и бульончик из курицы.

6. Сыр

Любой из сыров также сослужит службу «домкрата для настроения» благодаря «антистрессовым» аминокислотам: триктамину, тирамину и фенилэтиламину. Конечно, и сырный белок свое дело делает.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Адыгейский сыр: как сделать его дома. РЕЦЕПТ

7. Орехи

Они, как и рыба, богаты жирными кислотами омега-3. А еще содержат «витамин настроения» В6, триптофан и селен – микроэлемент долголетия и, опять-таки, хорошего настроения!

8. Цельнозерновые продукты

Они богаты фолиевой кислотой, которая отлично борется с депрессией (и не только). Обязательно включай их в семейный рацион!

9. Острый перец

Чтобы потушить огонь во рту, точнее в ответ на такое раздражение, мозг выделяет эндорфины – они не только снимают боль, но и улучшают нстроение.

10. Шоколад

Ну куда же без него?! Горький и черный – вот отличное лекарство от стресса. На молочный шоколад заглядываться не стоит: лечебных веществ – магния и фенилэтиламина – в них кот наплакал, зато калорий полно!

ЧИТАЙ ЕЩЕ Когда давать ребенку шоколад?

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце