питье беременной

Чем грозит нехватка воды в организме

  • Источник
  • Автор

Ты далеко не водохлеб – пьешь мало и в основном чай-кофе? Очень напрасно. Хроническая нехватка жидкости в организме чревата серьезными проблемами со здоровьем.

Признаков того, что организму не хватает воды, предостаточно. Прислушивайся к себе, своим ощущениям: организм всегда сигнализирует о своих потребностях.

Обязательно пей простую воду: минеральную без газа, фильтрованную, бутилированную. Не знаешь свою норму? Ее высчитать очень просто: свой вес в килограммах раздели на 12. Например, ты весишь 60 кг: 60 : 12 = 5. Значит, ежедневно тебе надо выпивать минимум 5 стаканов воды.

Для ребенка норма жидкости рассчитывается несколько иначе:

1. Вес малыша от 1 до 10 кг: по 100 мл жидкости на каждый килограмм веса. Например, 7-килограммовому крохе нужно в день 7 х 100 = 700 мл.

2. Вес малыша больше 10 кг: 1000 мл + (50 мл х каждый килограмм сверх 10-ти). К примеру, 13-килограммовому ребенку нужно 1000 + (50 х 3) = 1150 мл.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Топ-10 советов как приучить ребенка пить воду

Хроническая нехватка жидкости очень опасна и грозит…

  • изжогой;
  • расстройствами пищеварения (диспепсией);
  • ревматоидной болью в суставах и спине;
  • головными болями;
  • болью в ногах во время ходьбы;
  • болью в мышцах и мягких тканях, которая может привести к мышечной дистрофии;
  • запорами;
  • ангинозной болью (давящая или сжимающая боль за грудиной в области сердца);
  • приступами утренней тошноты и рвоты при беременности;
  • неприятным запахом изо рта.

А еще, по мнению врачей, обезвоживание чревато тревожностью, подавленностью, крайне депрессивным настроением (вплоть до мыслей о самоубийстве) и тягой к губительным привычкам – алкоголю, курению и наркотикам.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Как выйти из депрессии: 5 простых возможностей

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце