дети лето еда

Чем кормить летом ребенка?

  • Источник
  • Автор

Обилие живых витаминов на грядках, жара, свежий воздух… Лето диктует нам свои рецепты! Как организовать питание ребенка в летнее время и чем его кормить, чтобы оздоровить организм?

Чем же кормить ребенка летом? Питание ребенка в  знойные дни может иметь свои особенности. твой малыш может отказываться от тяжелых жирных блюд. Летнее питание имеет свои особенности.   Обеспечь кроху легкими и полезными продуктами, богатыми витаминами и клетчаткой. Ведь сейчас изобилие ягод, овощей и фруктов!


Пересмотри пищевые привычки
Летом аппетит снижается и это закономерно. Плохой аппетит знакомое явление и для взрослых... Летом организму нужно тратить меньше энергии на обогрев, значит, высококалорийных блюд требуется меньше. Поэтому не заставляй кроху съедать на обед и суп, и котлету, и гарнир. Лучше перейдите всей семьей на летнее питание.  Например, на завтрак и обед можно готовить легкие и малокалорийные блюда – овощные и фруктовые салаты с йогуртом или сметаной, каши, легкие закуски, кисломолочные блюда, а вот на ужин, когда спадает жара, можно поесть плотнее (к примеру, мясное или рыбное блюдо, суп либо борщ). Хорошим вариантом в летний зной становятся холодные супы – окрошка мясная и вегетарианская, холодный борщ, свекольник и другие холодные первые блюда. Они восполняют запас питательных веществ и дают дополнительную порцию жидкости.
Старайся не предлагать  малышу жирной, жареной и сладкой пищи. Замени «тяжелую» свинину и говядину птицей или рыбой.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:  Фрукты и ягоды для ребенка: добавляем без вреда

Напитки лета
Только треть потребностей организма в жидкости покрывает еда (овощи, фрукты, супы). Кроме них карапуз должен получать в день не менее литра жидкости в виде воды и полезных напитков. Давай ему пить каждый час (примерно по 100 мл) небольшими порциями  жидкость комнатной температуры.
Напитки со льдом или из холодильника пить не рекомендуется – это может вызвать боль в горле. В ротовой полости постоянно обитают микробы, которые обычно не опасны. Охлаждение горла снижает иммунную защиту, что способно привести к болезни.  
Лучший вариант летнего напитка – вода без газа. Добавляй в нее немного лимона или протертых ягод. Также подойдут свежие компоты с минимальным добавлением сахара и натуральные соки, разбавленные водой в пропорции 1 : 2 или 1 : 1.  Черный чай замени травяным – используй чабрец, ромашку, мелиссу, мяту, иван-чай. Можешь добавить в него немного каркаде и ломтики свежих фруктов. Такие чаи хорошо пить как горячими, так и холодными.  


На сладкое
Детям лучше всего готовить домашние сладости и устанавливать время для приема десерта. Например, на полдник малыш может получать фрукты или ягоды и домашнее печенье с компотом либо соком. А в выходные привлеки малютку к изготовлению домашнего пирога. Пусть там будет побольше вишни, абрикосов или персиков. Порадуйте папу или бабушку, позовите на чай соседей по даче.

ЧИТАЙ ЕЩЕ: Сладости из сливы


Это лишнее
Магазинный лимонад – это смесь красителей, ароматизаторов  и сахара (его там до 10 ложек на стакан!). Они не утоляют жажду, а еще больше ее провоцируют. Кроме того, у детей они могут вызвать аллергию и расстройство пищеварения.

 

ЧИТАЙ ЕЩЕ: Свежие фрукты для малыша. Как давать?


Будь осторожна!
Обилие фруктов, овощей полезно, в них много витаминов и минералов. Однако у детей избыток клетчатки может послабить стул. Особенно грешат этим баклажаны, дыни, огурцы. И помни: кислые фрукты раздражают желудок, а яркие ягоды могут вызвать аллергию.

 

 Совет доктора Комаровского: "Если здоровый ребенок отказывается от еды, то первое, с чего надо начать, - осуществить коррекцию образа жизни, дабы активизировать затраты энергии. Это справедливо для любого возраста. Исключение перегрева, гимнастика, прохладная вода, активные игры, длительное пребывание на свежем воздухе - это одинаково важно и в 5 месяцев, и в 14 лет."

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце