женщина злится shut

Не подавлять эмоции и не рассориться со всеми – возможно! 3 способа

  • Источник
  • Автор

Сдерживать то, что чувствуешь, крайне вредно. Даже отрицательным эмоциям надо давать выход. В том числе обидам и гневу – это снижает негативное воздействие стресса на организм. Но как это сделать?

Высказать все в лицо обидчику – это, конечно, вариант мужественный и даже бесшабашный, но, как правило, очень и очень неподходящий. Ведь так в два счета можно лишиться работы, друзей, хороших знакомых и даже надолго побить горшки с родственниками.

Как решить эту сложную задачку – не подавлять негатив, но и не ссориться с людьми? Есть неплохие и проверенные способы:

1. Отдай негатив бумаге

Напиши все, что тебя обидело, рассердило или расстроило, на листе бумаги. Так, как ты бы хотела это высказать, не выбирая выражений – просто выложи все, как есть.

Готово? Теперь порви бумажку на мелкие кусочки или сожги. «Останки» выброси. Чувствуешь, отпускает…

ЧИТАЙ ЕЩЕ Учим малышей прощать и отпускать обиды

2. Побей грушу

Если нет груши, прекрасно подойдет и обычная подушка. Главное условие выплескивания гнева – не сдерживаться, молотить, пока не полегчает. А для этого проводить «избиение» лучше тогда, когда дома, кроме тебя, больше никого нет.

Учти, что если после 3-минутного бокса тебе покажется, что вся злость ушла, это, скорее всего, заблуждение. По-видимому, она просто уже успела уйти глубоко в подсознание, и чтобы ее оттуда достать, надо хорошо постараться.

3. Поплачь и покричи

В горле стоит ком и на глаза наворачиваются слезы – не сдерживайся: плакать действительно полезно, и это помогает. Правда, чтобы тебя ничего не смущало, лучше найти для этого уединенное местечко.

Можно также в голос высказать все то, что тебе хотелось бы сказать обидевшему тебя человеку. Можешь даже записать свой мессидж на диктофон, а когда эмоции немного поулягутся – прослушать. На свежую голову ты сможешь понять, справедливы ли были твои слова или ты несколько преувеличила размер эмоционального ущерба, нанесенного тебе.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Детский гнев: как с ним справиться?

Новости партнеров

Загрузка...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Травы для снижения аппетита и чувства голода

3 самых опасных весенних вируса и способы их лечения

Все, что нужно знать молодой маме о малыше до года, в новом спецвыпуске «Первый год»

Сизифов труд: малыш, который учится убирать, стал звездой социальных сетей

В новом «Твой Малыш» все о том, как провести лето с ребенком без печальных последствий

Питание кормящей мамы: какие продукты обязательно должны быть в рационе?