фрукты

Овощи и фрукты: цвет имеет значение! Выбираем свой

  • Источник
  • Автор

Лето в самом разгаре, на прилавках полно разнообразных овощей и фруктов. Можешь себе позволить любые – прекрасно: ешь все время и как можно больше. Если приходится ограничиваться малым, тебе будет полезно узнать, какого цвета плоды тебе и малышу сейчас нужнее.

Красные

Яблоки, вишни, гранаты, клубника, земляника, малина, красные апельсины, арбузы, помидоры, редиска, свекла, красный болгарский перец, ревень и т.д.

Чем полезны. Благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, борются с анемией, снижают риск развития рака, укрепляют иммунитет и улучшают память.

Желтые и оранжевые

Персики, нектарины, абрикосы, ананасы, лимоны, апельсины, мандарины, хурма, грейпфруты, некоторые сорта яблок и груш, тыква, морковь, кукуруза, желтый и оранжевый перец и т.д.

Чем полезны. Служат для профилактики болезней сердца и зрения, укрепляют кости, поддерживают здоровье и красоту кожи, защищают от развития злокачественных опухолей, повышают иммунитет, полезны для роста детей.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Смузи: 5 вкусных и простых рецептов

Белые

Лук, чеснок, картошка, белокочанная и цветная капуста, корни сельдерея и петрушки, бананы, некоторые яблоки и груши.

Чем полезны. Снижают уровень «плохого» холестерина, помогают при гипертонии (понижают артериальное давление), улучшают работу сердца и ЖКТ, предотвращают старение клеток организма, укрепляют иммунитет и уменьшают риск развития рака толстой кишки, молочной железы и простаты.

Зеленые

Огурцы, кабачки, цуккини, фасоль, спаржа, горох, брокколи, сельдерей, артишоки, вся зелень, зеленые перец, яблоки и груши, киви, лайм и т.д.

Чем полезны. В зеленых плодах содержится очень много фолиевой кислоты, поэтому они необходимы будущим мамам. Кроме того, они снижают уровень холестерина в крови, помогают наладить пищеварительный процесс, повышают иммунитет.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Овощное изобилие. 4 блюда для детей

Синие

Баклажаны, синяя капуста, инжир, виноград, черная смородина, черника, ежевика, сливы, шелковица, а также чернослив, изюм и пр.

Чем полезны. Способны предотвращать онкологические заболевания, а также опасные болезни сердечно-сосудистой системы (инсульт, например), улучшают память и зрение, ускоряют метаболизм (а значит, способствуют похудению), являются природными антибиотиками и иммуностимуляторами.

Какова дневная норма фруктов и овощей? Согласно рекомендации ВОЗ, взрослому человеку необходимо съедать не меньше 400 грамм овощей и фруктов в день, ребенку хватит и половины. Но, если малышу хочется больше (и на желаемые плоды у него нет аллергии), порцию можно увеличить до взрослой.

Старайся сделать так, чтобы в семейном меню присутствовала вся растительная «радуга». И пусть все будут здоровы!

ЧИТАЙ ЕЩЕ Как выбрать овощи и фрукты без нитратов

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце