весы

Диета «5 факторов» от фитнес-инструктора голливудских звезд

  • Источник
  • Автор

«Твой малыш» расскажет об эффективной звездной диете. Прочитай подробности…

Диета «5 факторов» от фитнес-инструктора голливудских звезд

Известный фитнес-инструктор Харли Пастернак разработал диету, которую используют многие звезды Голливуда. Леди Гага, Джесика Симпсон, Холли Берри, Ева Мендес и многие другие звезды уже похудели, используя эти простые советы.

Попробуй и ты использовать эти принципы:

5 недель. Длительность курса – 5 недель.

5 раз в день. Харли советует разделить дневной рацион на 5 приемов пищи. Рыба, нежирные сорта мяса, яйца, молочные и кисломолочные продукты, овощи и фрукты – можно есть практически все. Исключение составляют сладости, сдобная выпечка и макароны.

5 составляющих в каждом приеме пищи. Каждый раз ты складываешь своеобразный пазл из жиров, сложных углеводов, белков, клетчатки и несладкого напитка. Например, индейка(белок) + углеводы(овощи) + оливковое масло (полезные жиры) + хлеб грубого помола (клетчатка) + зеленый чай (несладкий напиток). Каждый раз ты выбираешь для себя новое меню, так твое питание не будет однообразным.

Не более 5 ингредиентов в блюде. Харли Пастернак рекомендует готовить быстрые простые блюда: мясо на пару, бобовые, цельнозерновые каши и другие подобные блюда.

5 выходных. Каждую неделю стоит взять для себя 1 выходной. В это время, по словам Пастернака, можно разрешить себе небольшое количество запрещенных блюд. Эта методика позволяет избегать психологических срывов при соблюдении диет.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Королевская трехэтапная диета. Худей вместе с принцессами

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Ольга Фреймут показала, кто читает сказки ее сыну

Всегда великолепна! Ким Кардашьян поразила откровенным образом

Нормы набора веса при беременности

Почему ранние подъемы опасны для здоровья

Что нельзя делать после еды: 5 активностей, которые вредят здоровью

Сроки прорезывания молочных зубов