весы

Диета «5 факторов» от фитнес-инструктора голливудских звезд

  • Источник
  • Автор

«Твой малыш» расскажет об эффективной звездной диете. Прочитай подробности…

Диета «5 факторов» от фитнес-инструктора голливудских звезд

Известный фитнес-инструктор Харли Пастернак разработал диету, которую используют многие звезды Голливуда. Леди Гага, Джесика Симпсон, Холли Берри, Ева Мендес и многие другие звезды уже похудели, используя эти простые советы.

Попробуй и ты использовать эти принципы:

5 недель. Длительность курса – 5 недель.

5 раз в день. Харли советует разделить дневной рацион на 5 приемов пищи. Рыба, нежирные сорта мяса, яйца, молочные и кисломолочные продукты, овощи и фрукты – можно есть практически все. Исключение составляют сладости, сдобная выпечка и макароны.

5 составляющих в каждом приеме пищи. Каждый раз ты складываешь своеобразный пазл из жиров, сложных углеводов, белков, клетчатки и несладкого напитка. Например, индейка(белок) + углеводы(овощи) + оливковое масло (полезные жиры) + хлеб грубого помола (клетчатка) + зеленый чай (несладкий напиток). Каждый раз ты выбираешь для себя новое меню, так твое питание не будет однообразным.

Не более 5 ингредиентов в блюде. Харли Пастернак рекомендует готовить быстрые простые блюда: мясо на пару, бобовые, цельнозерновые каши и другие подобные блюда.

5 выходных. Каждую неделю стоит взять для себя 1 выходной. В это время, по словам Пастернака, можно разрешить себе небольшое количество запрещенных блюд. Эта методика позволяет избегать психологических срывов при соблюдении диет.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Королевская трехэтапная диета. Худей вместе с принцессами

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце