женщина улыбается shut

Как просыпаться рано. Методика Эллисон Харви

  • Источник
  • Автор

Методика доктора Харви называется R.I.S.E. U.P. Ее регулярное использование позволяет безболезненно вставать ни свет ни заря, а самое главное – не чувствовать себя после этого вялым и разбитым весь день.

Данная методика состоит из 6 шагов-действий, которые надо совершать ежеутренне:

1. Отказаться от повторного сигнала будильника (Refrain from snoozing).

2. Сделай зарядку/выйди на пробежку в течение первого часа после пробуждения (Increase activity for the first hour).

3. Прими душ или умойся (Shower or wash face).

4. Выйди и побудь на солнце (Expose yourself to sunlight).

5. Включи быструю (бодрящую) музыку (Upbeat music).

6. Позвони другу (Phone a friend).

ЧИТАЙ ЕЩЕ Можно ли превратиться из «совы» в «жаворонка»?

Более подробных уточнений по каждому пункту нет.  

Эту методику опробовал на себе журналист журнала Matter Кевин Рос. Вот как применял ее он: вставал, умывался холодной водой и отправлялся на пробежку. С музыкой в плеере. После этого звонил не другу, а по работе.

Эффект от применения методики Харви, по словам Роса, весьма значительный. Он не просто научился просыпаться в 5 утра (!), но стал делать это без будильника – за несколько минут до его звонка. А через какое-то время перестал чувствовать себя сонной мухой по утрам.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Как успокоить плачущего малыша быстро: метод Харви Карпа

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце