Спящий ребенок

Продукты, улучшающие сон ребенка

  • Источник
  • Автор

«Твой малыш» расскажет о продуктах, способных улучшить сон ребенка…

Продукты, улучшающие сон ребенка

Дети, которые плохо спят, доставляют себе и родителям массу неудобств. Раздражительность, тревожность, капризы и истерики в исполнении сонного ребенка ждут всю семью.

Что делать, если длительные прогулки и вечерние ритуалы не помогают наладить сон?

С этой проблемой молодым родителям помогут справиться ученые из Канады, которые определили взаимосвязь между сном и ненасыщенными жирными кислотами Омега-3.

Исследователи провели эксперимент. 400 детей дошкольного возраста были разделаны на 2 группы. В рацион первой части детей включили жирную морскую рыбу, льняное масло, семена льна, кунжутное масло, брокколи, шпинат, фасоль и цветную капусту. Вторая группа детей продолжила питаться в своем обычном режиме.

Оказалось, что через 3 недели показатели сна у детей в первой группе значительно улучшились. Дети стали значительно реже просыпаться среди ночи, сон стал более спокойным, а продолжительность его увеличилась в среднем на 1 час.

Ученые пришли к выводу, что Омега-3 жирные кислоты положительно влияют на выработку мелатонина, который отвечает на здоровый ночной сон.

Также Омега-3 кислоты положительно влияют на нервную систему ребенка, помогают расслабиться, снять стресс и напряженность после активного и эмоционально сложного дня. Спокойному малышу, что вполне естественно, будет легче настроиться на сон.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: золотых правил здорового сна ребенка. Как уложить малыша

И в этом случае правильное питание станет помощником молодых родителей!

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце