женщина улыбается shut

Три самых важных вещества для женщины после 30 лет

  • Источник
  • Автор

«Твой малыш» расскажет о том, как сохранить молодость организма как можно дольше…

Три самых важных вещества для женщины после 30 лет

Витамины, минералы и микроэлементы необходимы нашему организму для полноценного функционирования. И чем старше становится женщина, тем важнее для нее поддерживать минеральный и витаминный баланс.

Начиная с 30 лет все процессы в организме немного замедляются, и баланс может нарушиться естественным путем. В этом случае здоровье может пошатнуться с легкостью карточного домика. Костная система зачастую является слабым местом женщины, а потому ее необходимо защищать с молодых лет.

Для того, чтобы не возникло проблем, каждой женщине важно помнить о 3 веществах, на которых держится наше здоровье. Помочь о этом вопросе сможет правильное питание.

Кальций.  Прочитай неизвестные факты о кальции.

Без него кости становятся более хрупкими, а для ослабленного беременностью, родами и длительным кормлением грудью организма ничего хорошего дефицит кальция не принесет.

Именно поэтому важно включать его в рацион в разумных количествах при условии, что у тебя нет проблем с камнями в почках.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Камни в почках: что можно и что нельзя

Магний.

Этот минерал является помощником кальция. Он помогает костям получить кальций, а также отвечает за гибкость костей и их прочность. Нехватка магния приводит к развитию раннего остеопороза и хрупкости костей.

Именно поэтому включи в свой рацион: семечки, отрубной хлеб, сыр, овсянку, отруби,  морскую рыбу и говядину. Все эти продукты спасут тебя от дефицита магния.

Витамин D.

Витамин D, без него практически не усваивается кальций, а потому проблемы с костной системой и зубами могут достаточно быстро прогрессировать. Летние прогулки быстро восполнят дефицит этого витамина, а зимой стоит не забывать о морской рыбе, которая также его содержит, пусть и в небольших количествах.

Как видишь, рецепт здоровья прост, используй его!

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце