завтрак

Что полезного дать на завтрак ребенку?

  • Источник
  • Автор

Твоего ребенка тяжело накормить с утра? Это неудивительно, ведь пищеварению тоже необходимо время, чтобы «проснуться». Тем не менее завтрак – важнейший прием пищи. Давай организуем его правильно! Что же полезного дать на завтрак ребенку?

Каждое утро дети испытывают наши нервы, отказываясь есть. Так нужно ли  заставлять их завтракать, если они не голодны? Конечно, нужно, но не заставлять, а так организовать режим семьи, чтобы завтрак стал вашим любимым приемом пищи!   Как это сделать и что полезного приготовить на завтрак ребенку, как вообще правильно организовать питание детей и всей семьи?

От правильного и полезного завтрака зависит самочувствие ребенка в течение дня. Ученые выяснили, что у людей, которые с детства не привыкли завтракать, как правило, повышен уровень холестерина, есть лишний вес. Они менее активны в течение дня, быстрее устают, менее сконцентрированы и более раздражительны.  В то же время регулярно завтракающие дети, как правило, едят более здоровую пищу и чаще участвуют в физических занятиях, а это – залог хорошего физического и психического здоровья.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Почему нельзя пропускать завтрак? Объясняют ученые 

Завтрак имеет большее значение, чем обед и ужин! Так утверждает  большинство диетологов. Ночью повышается концентрация желудочного сока, и утренний прием пищи призван его нейтрализовать. Если ребенок пропустил завтрак, активная кислота, воздействуя на стенки желудка, может вызвать воспалительный процесс. К утру также собирается много желчи, и если в организм не поступает еда, желчь застаивается, что провоцирует заболевания желчного пузыря.

ЧИТАЙ ЕЩЕ  5 идей для здорового завтрака

Поешь, солнышко!

Если ты утром просто пьешь кофе, а малышу наливаешь в тарелку кашу, он, скорее всего, решит, что это несправедливо. Так что договорись с мужем и хотя бы ради детей заведите традицию собираться все вместе утром за полноценным завтраком. Достаточно вставать раньше всего на 10 минут и немного перестроить пищевые привычки семьи. Здоровье детей и взрослых того стоит!

Корми ребенка вечером минимум за два часа до сна, так у него утром будет лучше аппетит. Самая распространенная ошибка мамы – заставлять ребенка завтракать, как только он открыл глаза. Если он и будет есть, то из-под палки. Но пища все равно плохо переварится и не принесет должной пользы. Поэтому сразу после пробуждения диетологи рекомендуют выпить немного (полчашки) чуть теплой воды с лимоном. Это включит пищеварение, и у малыша проснется аппетит. Пусть умоется, уберет постель, оденется. А ты тем временем красиво сервируй завтрак – внешний вид блюд тоже имеет значение! И не забудь каждое утро немного разнообразить меню, ведь и детям, и взрослым не нравится одно и то же.

ЧИТАЙ ЕЩЕ: Завтрак школьника. Каким он должен быть?

Лучшие идеи для завтрака

Завтрак ребенка не должен быть тяжелым, поэтому откажись от мясных блюд для первого приема пищи. При этом он должен снабжать организм энергией и витаминами. Лучший источник энергии – свежие фрукты и овощи. 

1. Обязательно приучай всю семью с утра выпивать стакан воды. Это универсальный быстрый способ очистить организм. Можнодобавлять в воду каплю сока лимона и немного меда.

2. Лучшая пища для завтрака, кроме свежих фруктов,  – это каши из цельных злаков. Очень полезны овсяная, гречневая, пшенная и рисовая каши. Замачивай крупы с вечера, так они будут намного полезнее и сварятся за пять минут. Укрась их орехами, сухофруктами (курага, изюм, чернослив) и нарезанными кусочками свежих фруктов (яблоки, груши, бананы, киви, апельсины).

3. Чередуй каши с кисломолочными продуктами. Ты сама за две минуты можешь приготовить вкусный и полезный десерт. Достаточно смешать в блендере творог и йогурт или ряженку со свежими фруктами или какао и добавить мед по вкусу.

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце