семья трое

7 научных рекомендаций для долгой и счастливой жизни

  • Источник
  • Автор

Оказывается, все долгожители живут по особым, но примерно одинаковым правилам. Полагаясь на них, ученые составили свод рекомендаций для тех, кто хочет улучшить качество и продлить срок своей жизни.

Правил всего 7:

1. Есть овощи и фрукты каждый день.

2. По возможности употреблять как можно меньше продуктов животного происхождения – не больше 0,5 кг в неделю.

3. Питание должно быть сбалансированным, а пища – не слишком жирной и тяжелой, поскольку усвоение и переваривание такой пищи старит организм намного быстрее.

ЧИТАЙ ЕЩЕ 10 советов по питанию ребенка

4. Заниматься спортом хотя бы по полчаса в день. Это могут быть пешие прогулки, пробежки, гимнастика, танцы и т.д.

5. Контролировать собственный вес. Вычислить свой идеальный вес просто: (рост в сантиметрах – 110) х 1,15 (для женщин). Для мужчин от роста следует отнимать 100. Ты знаешь свой «идеал» – старайся придерживаться его все время.

6. Отказаться от алкоголя или свести его употребление к минимуму. Это не значит, что, выпив в праздник или за здоровье друга, ты укоротишь себе жизнь. Просто знай меру.  

7. Последний совет касается только женщин: кормите своих детей грудью! Хотя бы в течение первых полугода их жизни – это не только укрепит иммунитет малыша, но и существенно снизит риск развития рака груди у мамы.

ЧИТАЙ ЕЩЕ 25 причин выбрать грудное вскармливание ребенка

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце