похудение

Как похудеть, если нет времени на занятия спортом

  • Источник
  • Автор

Для работающей мамы постоянная нехватка времени – частая проблема. Но ведь даже в условиях полнейшего цейтнота хочется хорошо выглядеть и поддерживать фигуру. Есть несколько хитростей – бери на вооружение!

Больше ходи пешком

Расстояния до 2 км желательно преодолевать пешком. И по возможности откажись от лифта, вообще! Подъемы-спуски по ступенькам – это отличные упражнения для подтяжки ног и ягодиц, не хуже степ-аэробики.

Максимум движенья

Если по работе ты все время сидишь, то возьми за правило вставать из-за компьютера хотя бы раз в 40-60 минут. Пройдись, потянись, сделай небольшую гимнастику, разомни ноги и руки. 10-минутные прогулки по разу в час обеспечат тебе потерю 240-250 ккал за день.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Как похудеть после родов. Естественное похудение

Сладости замени мясом

Хочется вкусненького – поешь нежирного мяса или сыра, рыбки или морепродуктов. Тоже вкусно, но гораздо менее вредно для фигуры.

Используй правило одной ложки

Что бы ты ни кушала, оставляй на тарелке одну недоеденную ложку пищи. Эта маленькая хитрость поможет безболезненно сократить дневной калораж съеденного на 100-150 ккал.

Откажись от спиртного

Даже невинный бокал сухого вина – это порядка 140-160 лишних калорий. Кроме того, любой спиртной напиток будит аппетит. То есть почти наверняка к калориям напитка добавится еще и не одна сотня калорий закуски. Вообще, алкоголь – худший враг похудения, учти!

ЧИТАЙ ЕЩЕ 6 основных ошибок диеты, которые мешают похудеть

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце